自助旅遊多吃這些東西才健康!
自助旅遊多吃這些東西才健康!
在旅途中,無論是火車或長途汽車,都受到長時間單調的車輪聲的刺激,很容易使人疲勞,抵抗力下降,尤其是孩子,極易疲倦嗜睡,口內清淡無味,而且下肢容易浮腫等。如能適當注意自己飲食營養,則可以減少在旅途中的疲勞。
1、水果也是旅途中不可缺少的食品。宜選擇梨、蘋果、橘子等含水分較多的水果。這樣可以補充旅途中缺乏蔬菜的不足,對便祕也有一定的作用。
2、食用富有營養又容易消化及攜帶方便的食品。雞蛋是旅途中最理想的食品,雞蛋營養豐富,富含蛋白質,食用攜帶都很方便。
3、旅途中由於體力消耗大,因此要供給充足的熱量。也可以適當食用列車上的飯菜。
4、營養類的零食,也是旅途的好夥伴。榨菜、什錦醬菜及酸味的蜜餞、杏脯、紅果脯等。可以改善旅途中口淡無味,促進食慾。
5、充足的飲水是旅途中不可缺少的,以茶水和一些鮮果汁飲料較好。可以增加營養,減輕旅途疲勞。此外,旅途中還應注意不宜吃太油膩、過鹹及水分很少的食品,以免加重旅途的不適。
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