不飽和脂肪酸的食物
1、魚類
各種海魚、甲魚都屬於不飽和脂肪酸含量豐富的食物。
2、水果
山楂、桔子、菜果、石榴不飽和脂肪酸含量靠前。
3、蔬菜類
很多蔬菜中的不飽和脂肪酸含量都非常豐富。我們常吃的大蒜,洋葱類,包括大葱、姜其中就含有豐富的不飽和脂肪酸。花菜、韭菜、蘿蔔、冬瓜這些陸生蔬菜中的不飽和脂肪酸含量也非常豐富。海產蔬菜中海帶、紫菜的不飽和脂肪酸含量也很多。還有我們常吃的菇類,比如香菇、花菇以及豆製品中不飽和脂肪酸也非常充足。
4、奶類
在所有奶製品中,酸奶中的不飽和脂肪酸的含量最為豐富。
5、其他
其他含有不飽和脂肪酸充足的食物,包括芝麻、核桃、葵花子、榛子等各種堅果。燕麥、茶葉、橄欖油、牛油果、菜籽油、也富含不飽和脂肪酸,也是不飽和脂肪酸的主要來源。
-
電信國內專用流量是什麼意思
演示機型:Iphone12&&華為P40&&小米11系統版本:;&EMUI11&&APP版本:電信天翼視訊電信的國內專用流量,即國內定向流量,是隻能在指定客户端上使用的流量。如電信天翼視訊定向流量,只能在天翼視訊客户端上使用,不支持在別的客户端上使用。定向...
-
怎麼曬龍眼乾比較快
...
-
喹怎麼讀
kuí。部首:口。筆畫:12。筆順:豎、橫折、橫、橫、撇、捺、橫、豎、橫、橫、豎、橫。基本字義:1、喹〔喹啉〕有機化合物,醫藥上做防腐劑,工業上供製染料。2、喹啉一種刺激性的油狀含氮鹼,通常從煤焦油蒸餾得到,或從苯胺合成,可被氧化成喹啉酸和煙酸,它是許多生物鹼、抗瘧...
-
a2644是蘋果什麼型號
演示機型:Iphone13promax系統版本:a2644是Iphone13promax,後面的A2644或A2643是13promax的工業代號或者入網型號,A2644代表着中國大陸以及港澳版本;A2643代表着其他國家和地區的版本,除此之外手機本身的硬件等均無差異。...