含胸是什麼意思
含胸是指由於長期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿勢。含胸屬於一種肌肉不平衡;胸大肌過緊及縮短,相對的肌肉,菱形肌和斜方肌中下束則被拉長及軟弱。含胸進行例平舉鍛鍊時,會直接增加肩關節的壓力。如果長期這樣進行鍛鍊,肩關節上的二頭肌長頭肌健及同上肌肌位很容易被磨損,造成“肩關節肌腱炎”。另外,含胸還影響脊椎正常生理彎曲;使胸椎向後彎曲更多,這樣容易造成下背痛。
含胸可以採取如下的方式,來進行矯正:
1、要對肩背部、腰背部的肌肉力量,做充足的鍛鍊。建議此類患者要多做一些俯卧撐、引體向上、雙槓曲臂撐活動,以有效的增強上述部位的肌肉力量。通過此處肌肉力量的增強,就可以使身材看起來更加挺拔,進而對含胸有所矯正。
2、姿勢相關鍛鍊。靠牆練習站軍姿,要求挺胸抬頭,枕部、雙肩後部、臀部、腳後跟都要保持在一條直線上。
3、針對肩背部、腰背部,做相應的拉伸鍛鍊。做涉及到脊柱的瑜伽動作,通過持續的做此類動作,也有一定的矯正效果。最後,在患者坐立、站立及步行的過程中,要持續的對自己進行心理暗示,以維持一種挺胸抬、頭的姿勢,從根本上緩解這種外形異常。
-
大頭青怎麼炒
主料:上海青3棵。輔料:油適量、蒜3瓣、蠔油2勺、生抽1勺、鹽適量。所需材料備齊,蒜用温水泡半小時比較容易剝,取小碗將所需生抽和蠔油調成汁水,蒜切粒。鍋中加水加油燒開,手提菜葉,將梗先入燒開的水中煮。大概半分鐘左右,將青菜整個丟進鍋中煮,煮至菜葉變色後撈出,控水。...
-
別逼死我什麼意思
別逼死我意思是不要用高壓手段強迫對方致死。當一個人説別逼死我時,通常意味着他正在經歷一些壓力或者不滿,而且這些壓力或不滿很可能與眼前的局面或對話有關。這句話的含義可能是在表達他的不滿,也可能是他在警告對方不要繼續推動某個話題或採取某個行動,因為這可...
-
沒殼的蝸牛為啥跑家裏
沒殼的並不是蝸牛,而是一種叫做蛞蝓的軟體動物,俗稱鼻涕蟲。通常蛞蝓跑到家裏是因家中濕氣過重,應多加註意衞生等問題,鼻涕蟲出現在家中應對家中進行大掃除,並且要保持通風、讓陽光照射,其次要將家中陰暗潮濕的地方儘量弄得乾燥。蛞蝓雌雄同體,外表看起來像沒殼的蝸牛...
-
濟樂高速是哪裏到哪裏
濟南到樂陵。濟樂高速公路是國家高速公路網G2京滬高速的重要組成部分,是山東省高速公路網“五縱四橫一環八連”中的重要連線,也是2014年全省唯一通車的新建高速公路。通車後北京到上海、濟南到北京等地之間的行車時間將大大縮短,濟樂高速於2015年1月1日零時正式通...