用什么补钙好?汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片可以吗?
补钙有利骨骼健康是众所周知的知识。而且,在认识到日常饮食中所摄取的钙质含量不够的情况下,许多人也会知道为自己准备一些补钙产品。不过,目前市场上的钙质产品中,不少采用了复合配方,比如汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片,就是其中的一种。除了钙之外,其他营养素对骨头的影响是怎样的,为什么它可以和钙质一起食用呢?
一、钙镁锰锌维生素D的功效
1.镁:镁是一种非常重要的骨骼生长因子,它可以促进骨的生长,因此市面上也有不少钙镁片的产品。
2.锰:在正常的骨骼和结缔组织中,锰是必不可少的,有助于保持骨骼的正常生长。
3.锌:有促进食欲的作用。如果在日常生活中没有足够的锌,就会出现进食欲下降的问题,造成含钙食物摄入量减少
4.维生素 D:维生素 D可以调整肠道内各种蛋白质的结构和表达,有助于促进人体对钙的吸收。[1]
总的来说,可以通过添加镁、锰、锌、维生素D等多种营养元素,达到促进钙的吸收,或者保护骨骼健康的目的。
二、汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片
本品是一款由知名品牌汤臣倍健研发的科学营养品,适用于需要补充钙、镁、锰、锌、维生素D的成年人,但不能用于17岁以下的孕妇、乳母,由于她们的体质比较特殊,如果需要补充营养的话,还是要选择与他们的年龄、生理特征相符合的专业产品,这样可以更科学、更有针对性。
此外,在成分含量方面,这款产品每片含钙230mg、镁106mg、锰1mg、锌5.2mg、维生素D34.5μg。每日食用2粒,可补充钙460mg,不超过每日建议800 mg的标准[2]。因此,除了每天的膳食外,这个产品并不会导致补钙过度。另外,产品中还含有多种营养,为人体提供所需的镁、锰、锌、维生素D3,对成年人的身体有很大的好处。
钙对于骨骼的健康非常重要,别以为成年人就不需要补钙了,如果你的日常生活中营养不够丰富,那么可以经常吃一些含有钙质的食物。而想要更好的保护骨头,选购产品时可以考虑汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片。补充钙的时候,同时补充镁、锰、锌、维生素D等对钙和骨骼有积极作用的营养素,对骨骼和身体的健康都有好处。
参考资料:
[1]刘锦,张巍.维生素D调节肠道钙吸收的研究进展.中国儿童保健杂志.2014-05-19;11:28
[2]《中国居民膳食营养推荐摄入量(2013版)》
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