黑米黑豆黑芝麻大米粥的做法
大家对黑米粥的做法比较熟练,我想好多全职妈妈都会做黑米粥,而且黑米粥作为每个家庭的必备之粥,也是非常受欢迎的。有时候光知道黑米粥的做法是不行的,那黑米黑豆黑芝麻大米粥做法,不知道您知道不知道黑米黑豆黑芝麻大米粥做法。其实关于黑米黑豆黑芝麻大米粥做法有很多,那就一起来看看有哪些吧
常吃黑色食物对身体有好处,尤其是对白头发有帮助。所谓黑色食品是指含有天然黑色素的动植物食品,无论是动物还是植物,由于含有天然黑色素,其色泽均呈乌黑或深紫、深褐色,如黑米、黑芝麻等。黑色食物除了含有丰富的氨基酸,多种微量元素外h还具有三大优势:来自天然,有害成分极少;营养成分齐全,质优量多;能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等严重疾病的发生。那接下来就让我们看黑米黑豆黑芝麻大米粥做法有那些吧?
准备好所有食材。
1.黑豆、黑米、黑芝麻,大米,用清水浸泡。
2.约浸泡数小时后沥干水分。
3.大米只需要清洗沥干水分,黑芝麻用微波炉叮分两次叮,每次一分钟。
4.将黑豆大米倒入焖烧锅内。
5.再将黑米与黑芝麻一起倒入。
6.注入大半锅热水。
7.座到炉子上大火煮沸数分钟。
8.移入焖烧锅,盖上锅盖。
9.数小时后,打开锅盖,米与黑豆已经开花。
10.再将锅座到炉子大火烧开,
11.大火烧开数分钟,再次移入焖烧锅,盖上锅盖。
12.数小时后,打开锅盖,明显水分少了,因为米与黑豆等吸收了水分,粥很稠了。吃的时候可以随个人口味加入糖或盐。
黑米中所含有的花青素抗氧化成分比蓝莓中还多。而且黑米外表油亮,清香可口,有很好的滋补作用,自古以来都被称之为“补血米”、“长寿米”。
黑豆中都含有生物类黄酮,这种物质具有很强的防癌作用。而且这些豆类都不含有胆固醇,只含植物固醇,这种胆固醇不但不被人体所吸收,同时还能抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。 因为黑豆具有软化血管的作用,因此患有高血压、心脏病的人群在平时应该多加食用。而且多吃黑豆还具有滋润皮肤,延缓衰老的作用,因此也可以作为抗衰老的食物。
是不是感觉黑米黑豆黑芝麻大米粥做法很简单呢,在没有接触以前可能感觉黑米黑豆黑芝麻大米粥做法很难,因为它包括好多种食料,做起来不会太简单,可事实却不是这样。要想做好喝的黑米黑豆黑芝麻大米粥其实是很简单的,只需把所有的食材都清洗干净,然后再按照前面的方法,就能做出一道很好喝的黑米黑豆黑芝麻大米粥。
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