女性秋季吃什么进补?
女性秋季吃什么进补?
女性秋季容易受到疾病的袭击,可能是因为女性的身体较弱,所以女性秋季需要进补。那么女性秋季吃什么进补呢?
女性秋季吃什么进补?
1、核桃:俗话说得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。
2、莲子:能祛余暑,滋补强身。干莲子可以补脾、益肺、养心、益肾,鲜莲子肉厚多汁,还可以生津止渴。所以在秋季食补中适当添加莲子非常有必要。
3、百合:中医认为,百合性味甘、微寒,入肺、心经,有润肺止咳,清心安神之功,是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》言其“利大小便,补中益气”。
4、银耳:银耳以其色白如银,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。
5、山药:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
6、鸽肉:含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9。5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
7、藕:中医认为莲藕入心、脾、肺经,生藕性味甘、寒,有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效;熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用;煮汤饮用能通利小便、清热润肺。
8、牛羊肉:女性习惯夏天减肥,整个夏天吃素食多,很少吃猪牛羊肉等动物类食物,极易造成缺铁性贫血。入秋以后,这些脾胃虚寒的阳虚体质女性,“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉,借此提升阳气,温胃散寒,且有助于补铁。
9、栗子:李时珍在《本草纲目》中说到:“栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也。”可见,吃栗子不仅仅能够补肾那么简单,还能够保护肠胃。在秋天吃栗子还能够有效的预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化等病症。
10、红枣:红枣是很好的营养品,中国的草药书籍《本经》中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。红枣还能保证减肥时人体营养的补充,让女性健康减肥。
女性秋季吃什么好?
女人秋天吃什么补水
女人秋天要特别注意进补防燥,所以甘润食品不可少。水果可选梨、柿、荸荠;蔬菜有冬瓜、藕、菌类。秋天早餐最好喝热粥,可用玉竹、沙参与粳米、糯米煮粥,均有健脾胃、补中气的作用。中老年及体弱女性可多吃些红枣、山药、鸭等食品,能滋养调补。
女人秋天吃什么补胃
女人秋天吃什么补胃呢?寒露将至,天气渐凉,秋天可以吃点孜然防“胃寒”。烧烤伴侣孜然粉,不但能去除烤肉中的腥膻味,增加香气,更可温中暖脾、消食化积、祛除胃中的寒气,炒菜时可撒上一点孜然调味哦孜然偏热性,便秘和痔疮患者、易上火起痘痘者不宜多吃。
女人秋天吃什么补血
秋天女人平日多食用一些富含丰富“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素,例如:铁和铜等、叶酸和维生素B12等营养食物,动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等,这些补血的食物都能帮助你的补血计划。
女人秋天吃什么补肾
有不少年轻女性患上了肾虚,她们多属于“肾阳虚”,因脾阳虚所引起,表现为畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等,因为女性本身阳气相对较虚的生理特点,加上生活、工作压力大,精神长期处于紧张状态,造成女性的脾胃功能转弱,从而出现脾阳虚。建议可以服用金匮肾气丸、右归丸等中药,还可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。
-
适合熬夜族们多吃的6种水果
适合熬夜族们多吃的6种水果现在,可能工作繁忙,也可能丰富的娱乐活动,很多人都开始养成了熬夜的习惯。常熬夜难免会损害身体健康。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果和果汁给大家哦。适合熬夜后吃的水果1、苹果苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化...
-
不喝生水 让孩子远离肝炎
不喝生水让孩子远离肝炎肝炎是一种对人体危害较大的疾病,而且这种疾病也会容易出现在年龄较小的幼儿身上。所以,家长应该注重婴幼儿的健康饮食,这样才能够有效预防肝炎。我们一起来看一下,孩子怎么预防肝炎?肝炎是一种常见病,也是多发病,小孩也是易感人群。小儿肝炎在...
-
别给宝宝吃的五种零食类型 宝宝的饮食原则
现在随着生活条件的改善,很多的父母对于孩子的要求也是有求必应,因此,很多宝宝总是希望吃小零食,我们在平时的生活当中,一定要引起关注,别给宝宝吃的零食类型有哪些?哪些零食不能给宝宝吃?以下五种零食是值得大家关注的,我们一定要及时的了解更多的宝宝喂养知识。下面跟...
-
痛经别乱喝红糖水 缓解痛经的食物盘点
痛经别乱喝红糖水缓解痛经的食物盘点健康的饮食习惯不但适用于经期,在平时的生活中也很适用,对女性经期健康很有益处,也对女性的整体健康有积极作用。女性痛经别乱喝红糖水首先,喝热的红糖水可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,女性朋友...