健康饮食:看“脸色”行事
脸色不仅是一个人心情好坏的“晴雨表”,还是一个人健康与否的显示器。长痘、毛孔粗大、色斑、皮肤松弛、脸色发黄,都是身体欠佳的信号。
通常,一个人身体健康与否都会在脸上表现出来。干燥、长痘、毛孔粗大、色斑、皮肤松弛、脸色发黄等等现象,都是身体出现状况的表现,不可不知道哦。
当你脸部皮肤开始出现诸如干燥、粗糙、毛孔粗大,长痘不断,等等这些问题的时候,说明你身体已经缺乏维生素A了。发现问题就要及时解决问题。针对这种状况,饮食上要多吃富含维生素A原(即胡萝卜素)的食物,如菠菜、豌豆苗,因为胡萝卜素在人体内能被转化为维生素A。同时,还要补充含维生素A的食物,如猪肝、鸡肝制品。在烹饪这些蔬菜时,要适当加入植物油或者肉类,因为维生素A是脂溶性的,这样更有利于被人体吸收。
当你脸色苍白、长红痣、有色斑、松弛等的情况出现,则预示着你的身体可能缺少维生素C。通常,缺乏维生素C还会常伴随牙龈出血和关节异样现象。遇到这种情况,要多吃蔬菜和水果。据营养专家介绍,成人每天应摄入蔬菜400至500克,水果100至200克,从这些蔬果和水果里,获得人体所需的足量的维生素C。
面色惨白或发黄的情况,多为缺乏叶酸所导致。叶酸普遍存在于诸如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜中,一些水果,如香蕉、橙子、柠檬等,以及动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。此外需要注意的是,脸色发黄还有可能是因为缺铁。如果是缺铁,则需多补充富含铁元素的食物,如,海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类等。
面色暗沉无光泽,是身体缺锌的表现。补充锌,同样先从调整饮食入手。一般而言,贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏类都是锌的极好来源;动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾,也有较多锌。
了解了面部脸色和身体机能的关系,当你脸色不佳时,要注意看“脸色”行事咯。
-
莲雾好吃还是芭乐好吃?莲雾贵还是芭乐贵
水果的种类有很多,芭乐和莲雾就是其中比较受欢迎的两种水果,吃起来很不错,很多人都会吃莲雾和芭乐。莲雾和芭乐的味道和口感是不一样的,有些人喜欢吃芭乐,有些人喜欢吃莲雾,这个主要看个人的口味喜好。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、莲雾好吃还是芭乐...
-
鸽子蛋通常煮多久?鸽子蛋可以用茶叶煮吗?
在日常生活中鸡蛋通常吃得比较多,鸽子蛋比较少,其实鸽子蛋是一种营养比较丰富的食物,比鸡蛋的个头要小,适当地吃一些鸽子蛋对身体有一定的好处,那鸽子蛋要煮多久呢,下面,和360常识一起了解一下吧!本文目录1、鸽子蛋通常煮多久2、鸽子蛋可以用茶叶煮吗3、鸽子蛋煮熟是透...
-
西梅要连皮吃才能助排便吗?西梅的皮上为什么有一层白色
西梅是很不错的一种水果,它的果肉鲜嫩多汁,吃起来香甜可口,营养价值高,很多人都喜欢吃。西梅一般要吃新鲜成熟的,成熟后的西梅都会变软,如果西梅很硬,多半是没有完全成熟,这种就需要放置一段时间让它慢慢变软。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、硬的西梅可...
-
男人喝牛蒡茶壮阳吗?经常喝牛蒡茶有什么好处
牛蒡茶是以中草药牛蒡根为原料制成的茶饮料。牛蒡是一种药材,味苦、微甘、凉,归肺心经,有散风热消肿之功效。它主要用于临床实践,风热感冒、头痛、咳嗽、热毒面肿、咽喉肿痛等疾病,为了达到补肾的效果,必须与具有补肾作用的成分或药材混合使用。下面,就快和本站一起了...