健康饮食要学会“懂吃”和“少吃”
健康饮食要学会“懂吃”和“少吃”
健康饮食要学会“懂吃”和“少吃”
“少吃”:很多当代病都是吃出来的
专家老师指出,据有关方面统计,在1980~2010年这30年间,全球每单位公斤体重人类摄入的食品是1950~1980年这30年间的3倍;在1950年-1980年间每单位公斤体重人类摄入的体重是1920~1950年之前的3倍。
随着科技的发达和农业现代化的推进和商业社会的繁荣、资本的膨胀……这些导致了今天每单位公斤体重人类吃的饭是过去的大约10倍!这是个什么概念?我们的胃被“吃撑了”。纵观这过去的90年,在1920~1950年这30年间人类的胃叫“饥饿”,1950~1980年叫“温饱”,而1980~2010年叫“吃撑”。现在高发的很多疾病都是因为吃得太多而引发的。怎么治疗?少吃。其实这和中医在治疗疾病的过程中以“积病以减食为汤药”为原则有相似之处,还是要“少食、少吃”。
怎么少吃?不是说不吃,而是要等上一顿的食物在胃里消化完了、排空了,再进食新的食物,吃的时候最好细嚼慢咽为宜。
“懂吃”:吃该吃的东西,并和别人一起分享
人基本的饮食习惯需要自己去培养、去建立,要知道什么东西该吃,什么东西不该吃,而不是凭借自己的一时兴起而大吃特吃。另外,在吃饭时,心理状态也是很重要的,学会在进食过程中懂得和别人一起分享,也是一种健康的饮食习惯。
接下来分享某专家的一些饮食生活习惯:
平常喜欢吃一些发酵类食品,如酸奶、苏打水、气泡水,一般不喝可乐等碳酸饮料;普洱是他一直钟爱的茶饮;在食用油方面,黑麻油是首选,猪油、牛油等动物性油也列入他的食谱行列。在养胃方面,可以多揉揉肚子,不需拘泥于顺时针、逆时针方向,舒服了就行。
-
莲雾越大越容易空心吗?莲雾红宝石和黑金刚哪个好吃
莲雾是生活中比较常见的一种水果,它的水分比较充足,吃起来清脆可口,营养价值高,深受人们喜欢。莲雾的个头有大有小,有些莲雾会出现空心的情况,这种多半是种植不当引起的,并不是因为个头大所以空心了。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、莲雾越大越容易空心...
-
牛蒡茶配什么药补肾效果最好?喝牛蒡茶多久能够达到减肥的效果
牛蒡茶具有调节血糖、血脂、血压、降低胆固醇、健脾胃、补肾壮阳等功效,对糖尿病、风湿、肥胖、癌症等疾病有一定疗效。此外,还有利尿、润肠通便、防治痔疮、活血美容、解毒等作用。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、牛蒡茶配什么药补肾效果最好?2、牛...
-
莲雾有点涩怎么办?莲雾中间像海绵体一样是因为什么
莲雾是生活中比较常见的一种水果,它含有丰富的营养成分,适量食用可以补充人体所需的营养,对身体有一定好处,很多人都喜欢吃莲雾。莲雾大多都是直接生吃的,生吃的口感是脆脆的,味道清甜可口,可以榨汁也可以做果泥,都是很不错的。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目...
-
千绝骆驼奶粉是真的吗?驼奶的味道好吗
骆驼奶在前几年可能还是鲜为人知,但是最近这两年已经被越来越多的人所认可,在某些地区甚至出现了供不应求的情况。1、为什么千绝驼奶这么受欢迎?首先是营养价值高,是目前市面上营养价值最高的奶粉类产品,远超于牛奶,羊奶。而且具有很高的钙元素,甚至在医疗领域也具有...