便秘能吃豆奶吗
随着我们的生活节奏不断的提升,人们的体力劳动也大部分被电脑所取代了,所以不经常运动就会导致我们出现便秘的情况,便秘虽然是一种非常正常的情况,但是这种情况也会让我们承受极大的伤害,所以为了让我们的健康不承受便秘的伤害,我们需要在饮食上进行调理,那么便秘能吃豆奶吗?我们一起了解下。
事实上,便秘的朋友是可以吃豆奶的,但是如果吃豆奶的时候含水量非常少,而且不经常吃水果和蔬菜的话,那么就会致使便秘的情况加重,所以便秘患者在吃豆奶的时候一定要注意吃豆奶的原则,降低便秘的几率。
通过自我调养来有效改善便秘症状:
1、多吃产气的食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便;
2、蹲便时集中注意力。看书、读报等,不利于大便时排便反射的持续进行
3、有便意就排。有便意时就抽空去厕所,不要忍着不解,让大便返回乙状结肠形成便秘。
4、选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁促进肠道蠕动,使粪便易于排出;
5、早睡早起。宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)起床,随着人由平卧转变为起立活动,会发生直立反射,易出现便意
6、多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等,使粪便变软,便于排泄;
7、选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等,可帮助排泄
8、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便;
9、忌用强类调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品;
10、每天要有充分的饮水量,至少8~10杯。晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动,起到软化粪便的作用。
有关便秘能吃豆奶吗的问题就讲解到这里,引起便秘的原因有很多种,如果是因为内分泌系统疾病导致的话,那么就会带来非常严重的影响,这样的情况需要我们及时治疗,可以选择药物治疗,也可以选择饮食治疗,正确的饮食可以帮助我们去除便秘的情况。
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