促进骨骼发育的食物有哪些
对一个孩子来说,在长身体的时候一定要补充各种维生素,否则就会影响骨骼发育,而最直接的影响就是身体不好或者个子长不高等。那怎么才能促进骨骼生长呢?有利于骨骼生长的食物都有哪些呢?如果您也想知道的话,就看看下面关于促进骨骼发育的食物有哪些的相关介绍吧。
1.蛋白质。蛋白质是生长发育的基础,身体的生长过程,其实就是蛋白质的不断累积。而蛋白质就相当于人体的“水泥”,水泥型号越好,楼越结实,越高大。所以,促进生长,要选择优质蛋白质,而优质蛋白质的最好来源,就是动物性食物及大豆制品。动物性食物如禽蛋、畜禽肉、鱼肉等,最好每周保证5-7次的肉类摄入,每天1-2个禽蛋。
2.锌:锌对于促进生长至关重要,如果摄入不足,孩子会发育迟缓。而锌的主要来源,就是各种肉类,特别猪瘦肉、牛肉及海产品含锌更高。所以,要保证适量的肉类摄入,这样不仅补充了优质蛋白质,而且也保证了锌的充足来源。
3.钙。孩子长个,骨骼发育最为重要,而钙是促进骨骼发育最为重要的矿物质。食物中,牛奶是钙的最好来源,吸收最好,其次,豆腐也是钙的主要来源。所以,每天要保证300毫升的牛奶摄入,包括每周几次的豆腐摄入。
4.碘对于生长发育,可能很多人都忽略了碘。碘可促进甲状腺素的形成,可以促进身体的代谢,所以,对于生长发育也非常重要,特别在生长发育期,身体的需求量也会相对增加。
促进骨骼发育的食物有哪些呢?上述就是详细的介绍了,希望对您有所帮助。如果您想让自己的宝宝健健康康的,在孩子饮食方面就需要多加注意,不能因为饮食不当影响孩子的健康和未来,还有一点也很重要,不要孩子吃过多的甜食。
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