高血压高血脂到底吃什么水果好?
高血脂、高血压、高血糖就是人们说的三高,它被喻为隐形的健康杀手。除了药物降脂之外,有些水果也能很好的起到降低血脂的作用。虽然很多水果都是高糖分,三高患者是不能吃的,但是不乏有一些其他水果对三高患者好处多多。下面小编就来介绍三高患者可以吃的一些水果。
高血脂吃什么水果?
1、苹果
苹果含有极为丰富的水溶性膳食纤维果胶,能降低血液中胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚集的作用,苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质,如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物,从而增强降血脂效能。有报告指出,每天吃1~2个苹果的人,其血中胆固醇的含量可降低10%.鉴于此,我们可以让自己养成天天吃苹果的好习惯。
2、山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显着的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。
3、香蕉
香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。
以上就是高血压高血脂患者可以吃的水果,看来并不是不能吃水果,相反只要你懂得怎么吃,有选择的吃,还能对身体疾病有帮助呢。如果对吃水果降血脂没有把握,最好吃水果前测下血糖,吃完水果一段时间再测下血糖,这样可以更好掌握。
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