吃苹果降胆固醇吗
苹果是很有营养的水果的,很多人都爱吃苹果,一天一个苹果能够预防疾病,同时也能够保健身体的,胆固醇高也是很常见的,年龄越大的人越容易出现胆固醇高的情况,有的报道说吃苹果能够降低胆固醇的,不知道吃苹果降胆固醇好不好呢,下面就给大家好好的介绍一下,看看苹果能否有效的降低胆固醇。
人们常说“一天一苹果,医生远离我”。美国一名大学教授发现,苹果有助女性降低胆固醇,有利于保护心脏。
变化
美国佛罗里达州立大学营养学系教授巴赫拉姆·阿基曼迪带领同事组织一项实验。
他们找来160名女性,年龄介于45岁至65岁之间,随机分成两组。一组每天吃75克苹果干,另外一组吃李子干。实验为期一年,三个月、六个月和一年时采集并检测实验对象的血样。
研究人员发现,摄入苹果干一组女性血液中的低密度胆固醇水平降低近四分之一,C-反应蛋白和脂质氢过氧化物水平明显降低,而这三种物质水平过高会增加罹患心脏病的风险。
另外,这些女性血液中的高密度胆固醇水平升高4%。高密度胆固醇又称“有益胆固醇”,对心血管有保护作用。
释原因
这些女性每天吃75克苹果干,相当于多摄入240卡路里热量,但她们没有发胖,一年内平均体重反而降低大约1.5公斤。
阿基曼迪12日在华盛顿召开的实验生物学会议上说:“我从没想到吃苹果能在提高有益胆固醇4%的同时,如此大幅度降低有害胆固醇的水平。”他认为,这一结果“不可思议……每个人都能吃苹果受益……减轻体重是每天吃苹果的额外收益”。
研究人员认为,苹果之所以能改变胆固醇水平,与它富含抗氧化物相关。降低体重的效果可能要归功于胶质,因为胶质可以让人产生饱腹感,降低食欲。
美国营养学协会营养学家克丽·甘斯说,每天吃四到五个新鲜苹果同样能起到相同作用。
深研究
苹果是世界上最主要水果之一,全球年产量超过6000万吨。尽管育种专家尝试以杂交育种方式培育最优质苹果品种,但果树漫长的生长期意味着研究人员需要等待8年才会看到研究成果。
去年,一个由5个国家近100名研究人员组成的小组绘制出世界第一份苹果基因组草图,有助于以基因技术培育口感更好、营养价值更高的苹果。
研究分析苹果的基因还帮助科学家查明苹果的“身世”。
研究人员认为,苹果与其他水果“近亲”之间的进化分叉可能发生在大约6500万年前。那时正是白垩纪末期,恐龙灭绝。
新西兰植物与食品研究公司研究人员休·加德纳说,“巨大环境变化迫使苹果的‘祖先’逐步改变基因,最终进化成今天的苹果”。
吃苹果降胆固醇效果还是非常的明显的,通过上文的介绍大家也知道了苹果的好处的,因为苹果自身有很丰富的营养物质的,胆固醇的降低通过吃苹果能够很好的降低的,如果平时有胆固醇过高的情况,除了药物治疗之外那,还可以吃苹果来降低胆固醇的。
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