睡前做四件事让你更健康
睡前做四件事让你更健康
睡前做四件事让你更健康
上班族每天早出晚归,这时如果倒床就睡就会导致睡眠质量差。不如睡前做四件小事,缓解疲劳的同时,还能达到神奇的保健效果。
睡前养生:泡脚
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”等等。有学者将脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。这是因为脚上有60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。每天睡觉前用温水(40℃~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用,进而达到祛病健身、延年益寿的功效。
睡前养生:梳头
头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,并使头发漆黑亮丽。
睡前养生:散步
晚饭后,可以走去户外散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。
睡前养生:刷牙
要养成早晚刷牙。其中晚上刷牙不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;睡觉前洗个热水燥,保持皮肤清洁,促进全身血液循环,使睡眠舒适、轻松。
-
午睡多长时间合适呢
午睡是很多人都会去做的事情,但是午睡时间的问题很多人都不太好把握,因为一个人每天要工作8个小时,午休时间两个小时,很多人会午休一个多小时,但是有的人总是觉得睡眠时间太少了,不能够保证充足的睡眠,不知道睡眠时间到底需要多长时间合适好呢?下面就详细的给大家介绍...
-
长期失眠头疼该怎么办
晚上是我们大脑休息的时候,也是我们休息的时候,好的睡眠,能够让我们更加的健康,更有精力去做一件事情,可是,有很多人会有失眠头疼的情况,为此也是非常的痛苦,经常第二天起来没有精神,更无法好好的工作,甚至会受到领导的批评,那么,长期失眠头疼该怎么办呢?1、增加运动量,但不...
-
6个超人气助眠指南帮你一觉睡到天亮
指南一:不要盖重棉被冬天里人们的被子加厚,有人甚至盖上两三层的大厚被,影响睡眠,更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子,人会有压迫感,不能放松全身。冬天开窗少,氧气含量相对小,厚棉被压在胸上,会造成轻微的缺氧。厚棉被灰尘多,几层被的灰尘吸入呼吸道,对呼吸道黏膜造成一...
-
缓解熬夜疲劳的方法有哪些
很多上班族经常的熬夜工作,甚至会出现身体的疲劳感,每天拖着疲惫的身体去上班,工作效率也会下降的,熬夜疲劳之后也会让皮肤变得特别的不好,甚至也会出现各种的身体疾病症状,比如有的人会有头晕目眩等症状,有没有缓解熬夜疲劳的方法呢,下面就给大家详细的介绍几种有效的...