女性更年期应如何保养呢?
到一定年纪有一定到更年期,在更年期的时候情绪会很不好,更年期不是一种疾病,而是人生旅程中的一个过渡时期。随着人们平均寿命的延长,女性大约有1/3的时间是在更年期后度过的,因此更年期的保健显得格外重要。女性首先要了解更年期的基本知识,理解更年期是必然要经历的人生阶段,正确认识更年期的各种症状,做好心理准备。保持良好心态,遇事不冲动,不沮丧,不胡思乱想。下面小编来为大家介绍一下,女性更年期应如何保养呢?
一女性更年期的保养之身体保健。
1、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
2、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。
3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品;或者借助中药进行调理“正气固元方”非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强体质、改善内外环境,缓解更年期症状。
4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
5、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。
二女性更年期的保养之心理保健
1、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
3、要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。
5、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。
通过小编的文章,相信大家对于更年期怎么样保养有一定的了解了吧,到了该保健的年纪了吗?如果你到了,或许正在为次而烦恼,那么,请珍惜女性来之不易的宝贵时光,青春已经消失,还有多少够你挥霍?母亲,不用再为了家庭,为了子女,放弃自己的留下来保养自己的时间,女人应该更加爱护自己,狠狠宠爱自己。希望小编的文章能帮助到大家。
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