月经快来了吃什么食物对身体好
有关于女性经期的保养,是一件值得被关注的问题,特别是对于年轻女性来说,如果不好好保养,等上了年纪就会有很多的病症随之而来,可见其严重性。而在医生认为,月经保养不应该只在经期的短短几天,月经前的饮食等方面也应该开始注意。那么,月经快来了吃什么食物对身体好呢?具体请听听下面的建议。
多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。水果的种类十分繁多,尽管每种水果的营养价值都很高,但是不同的水果有着不同的功效,有的水果是寒性的,还有的水果是中性的,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用,所以要选择性温而不寒的水果吃。
另外不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。经期吃水果有讲究,应该少吃凉性的水果,多吃些热性和平性的水果。热性水果:芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴梿。女性在月经期间食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,会使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。因此,那些选择在月经期间通过吃西瓜的方式来减肥行为肯定是不可取的。
在上面的内容中,就月经快来了吃什么食物对身体好的问题,医生给出了独到而具体的建议。在今后的生活中,女性们就可以多按照上述的建议进行食物的搭配,当然,在吃这些食物时,也要注意膳食平衡的调节,多补充蛋白质和铁元素,保证有一个健康的饮食习惯。
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