盆底肌力康复训练有哪些
盆底肌力这是对于女性而来说非常重要的一个肌肉群,它可以让女性的臀部和阴部显得非常的紧实,但是我们也知道女性在生育小孩后,特别是自然生产的女性,她们生产的时候盆地肌肉几乎都是被拉伤了,这个时候肌肉就会变得松弛,如果不注意的话,时间久了,女性就会出现尿崩等情况,所以非常的严重,恢复盆地肌肉对于女性而言是非常重要的,那么盆底肌力康复训练有哪些呢?
1、电子生物反馈:利用生物工程技术、生物信息原理,凭借高科技的治疗仪,制定个性化的治疗方案,针对不同病人采用不同频率、不同脉宽、不同强度的电刺激,不同效果的生物反馈模式,结合场景反射的训练,唤醒被损伤的盆底肌肉,增加盆底肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常,并增强阴道紧缩度,提高性生活质量,同时有利于预防、治疗尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等盆底障碍性疾病。
2、功能性电刺激:治疗原理是通过神经肌肉刺激增强肌肉的收缩能力,使盆底肌肉强度和弹性增强,同时反射性抑制膀胱兴奋,使尿失禁得到完全控制。
3、运动治疗:①凯格尔训练(Kegel):有意识的对耻骨—尾骨(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼。反复进行缩紧肛门的动作,每次收缩不少于3s,然后放松,连续做15-30min为一组锻炼,每日进行2-3组,6-8周为一个疗程。②利用thera-band(弹力带、弹力球、振动棒)进行锻炼。
4、膀胱训练:指导患者记录每天的饮水和排尿情况,填写膀胱功能训练表,有意识的延迟排尿间隔,最后达到2.5—3小时排尿1次,使病人学会通过抑制尿急而延迟排尿。
5、生活方式干预:减轻体重、生活起居规律、避免强体力劳动等。
以上就是常见的五种盆底肌力康复训练的方法,希望我们的介绍能够给各位女性带来帮助,我们都知道女性的盆底肌力如果出现了松弛等情况,除了出现尿崩,还会带来一系列的妇科疾病,因此恢复盆地肌力就是非常重要的,所以大家在生育后一定要注意训练哦。-
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