月经其间吃什么补血呢?
女性每个月都会有那么几天特殊的时候,在这个时候我们不能吃辛辣和过凉的食物。与此同时,性格也会变得比较暴躁易怒,而在这个时候,我们身体当中的血液也大量的流失,在这个期间,我们吃什么可以有效的补血从而不让自己不那么难受呢?小编今天就月经期间补血这个问题跟大家探讨一下。
一、南瓜 补血之妙品
南瓜在清代被赞誉为“补血之妙品”,其原因在于南瓜含有丰富的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等众多微量元素,其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素,因此经常食用南瓜能够有效的避免女性缺铁性贫血的发生,而且其补血效果比众所周知的补血佳品阿胶还要好。
二、葡萄 历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行,它们的补血效果是一样的哦!
三、甘蔗 补血果
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
由此可见,补血的食物其实在日常生活中是非常常见的,而且一般来说,功效非常显著。小编建议,在月经期间除了不碰凉水和凉性食物,也尽量吃一些温补性的补品,不要频繁的生气动怒,才能帮助我们女性身体更好的排毒。
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