女人肾虚做什么运动?
在日常生活当中有很多女性都有肾虚的症状,一般都会出现黑眼圈严重以及性欲减退等类似的不良反应。针对于女性患者的这种情况,除了需要服用补肾益气的药物进行治疗之外,还应当做一些运动来促进症状的缓解。接下来就让我们一同来阅读小编准备好的以下内容吧。
1、腰部。两手掌对搓至手心发热后,各自放至腰部,上下,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。这一热身可以健运命门,补肾纳气。
2、腹压肾脏。取坐位,吸气之后用力烦闷3-5秒,同时缩短腹肌增加腹部力量,如此反复有节奏地开展磨炼。此法对肾脏是一种占有节奏性的冲锋,有补肾固精、通经活血之效。
3、缩肛功。平卧或挺拔,全身解开,天生喘气。吐气时,做排便时的缩肛运动,吸气时解开,反复开展30次左右。早晚均可开展。缩肛上涨盆腔周围的血液循环,对预防肾气贫乏引起的女性性欲低下有较好的效果。
4、强肾操。两足并排,足距同肩宽。两臂天生下垂,两掌贴于裤缝,手指天生张开,脚跟提起。继续喘气9次不落地。再吸气,慢性曲膝下蹲,两手背逐渐转前虎口对脚踝。手靠近地表时,稍用力抓成拳,吸足气。身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。吐气,身体立正,两臂外拧,拳心盛开,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,喘气。以上手续可继续做。
这几项运动都具有比较强的针对性,主要是可以滋补肾气,而且通常情况下,只要女性患者愿意坚持每天都锻炼一段时间,就可以让病情在较短的时间内得到好转,同时也可以让自身体质得到一定程度的提升,可谓是一举两得。
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