女人睡眠质量差怎么办?
昼夜生活节奏的紊乱,做飞机的长途旅行,时差的改变都是影响睡眠质量的,很容易导致失眠的现象,有些人突然上夜班,白天黑夜就睡不着了,需要很长的一段时间垃圾适应,个体的生理钟和生活的节奏不合拍也是很容易导致失眠的,那么,女人睡眠质量差是怎么回事呢?我们一起来看看。
1、昼夜生活节奏的紊乱
乘飞机作长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
2、睡眠环境因素
有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素,都妨碍睡眠。
3、药物和酒的影响
对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越用越大,停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后,对咖啡因变得敏感,可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯,当时并不影响睡眠,但到中年以后,失眠便显着起来,本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。
女性朋友睡眠不好,对于身体来说危害很大的,女性睡眠质量差是会加重女性情绪烦躁,神经紧张等等,严重的话是会引起精神心理方面的问题,甚至是会报纸抑郁症,神经衰弱等症状,所以女性出现睡眠质量差,是一定要积极的检查和治疗,也要调整心理平衡,远离各种精神方面的疾病。
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