影响女生睡眠质量差的几个原因
根据专家统计发现,我们每个人的一生有三分之一的时间,都是处于睡眠状态的,所以睡眠质量的好坏,会影响我们白天的各种正常活动。所以,保证睡眠的质量还是非常的重要,尤其是对于女孩子来说,因为女孩子更加在意外貌的问题,并且女孩子的体质是相对比较差的,所以睡眠质量不好的话则更加容易被体现出来。
1.时间因素:睡眠时间是影响睡眠质量的常见因素之一。保健专家指出,最健康的睡眠方式就是:睡子午觉。“子”是指夜间的23~1点,“午”是指白天的 11~13点。如果错过这个时间段的话,就是会感觉睡眠不足的。并且睡子午觉也是具有美容的功能。
2.睡眠的环境:被窝里的温度过高会导致身体出汗过多,造成水分流失, 而且会令螨虫滋生。反之,如果温度过低则会引起机体的自我保护,也会干扰正常睡眠,降低睡眠质量。所以,睡觉时的室内温度最好是温湿度适宜。
3.床的因素:如果床垫过硬的话,会感觉皮肤有痛感的。所以,不容易进入梦乡的。如果床垫比较软的话,就像海绵一样的。女孩子睡觉时会觉得没有安全感的。所以,床垫软硬度要适中,弹性也要适度。
4.睡眠姿势:专家指出,睡眠姿势也是日常中影响睡眠质量的常见因素。所以,在平常的生活当中,养成一个良好的习惯,还是非常的重要的。并且认为正确的睡眠姿势,有利于进去梦乡的。一般都是建议左侧卧位。
5.精神因素:人的精神心理受到外界的刺激或干扰时,最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快,或发生争吵以后,常常会使人多思多虑甚至过度担心,从而打乱人的正常睡眠,引发失眠。
影响女生睡眠差的原因有很多。但是,专家总结出一个结论。影响睡眠质量差的因素,主要在于自身的不良习惯。所以,适当的调整睡眠时间,睡眠姿势,环境以及通过一些措施来缓解身心压力的话,相信很快可以改善睡眠质量差这种情况的。
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