经期能吃白鱼吗
众所周知,大部分女孩子的大半辈子都要有一个“好朋友”的陪伴,而这个所谓的好朋友其实就是指的月经。说到月经,其实很多女孩子是苦恼的,因为每个月都是要来月经的,而且来月经的时候,有时候是会很痛的,这种痛没有经历过的人是不知道的。在女孩子来月经的期间,饮食方面也是需要注意的。那么,经期能吃白鱼吗?
对于这个问题,很是女孩子其实是不知道的,因为这个白鱼很多女孩子是不知道的。其实这个所谓的白鱼只是一些鱼的总称而已,因为有着某方面的共同气质,所以被称作为白鱼。那么,知道了这点,下面就来详细地介绍一下经期是否可以吃白鱼这个问题。
月经期间是可以吃白鱼的,白鱼是高蛋白食品,蛋白质能调整月经带来的体质虚弱,能增强抵抗力,营养丰富,白鱼的营养价值取决于它的化学成份,维他命、蛋白质、矿物质、脂肪、碳水化合物等是它的最重要的成份。对人身体有很多好处。
月经期应吃清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等。
月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
所以,在女孩子的经期里面,是可以吃白鱼的。而且女孩子在经期中,适当地食用白鱼对于她们的身体其实是有很多的好处的,最明显的就是增强抵抗力以及提供人体所需的蛋白质。所以我们的女性朋友们在以后的生活中再次遇到经期的时候,不妨多吃点白鱼吧。
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