肾脏对于男性来说很重要 推荐4种补肾食疗方
现在我们大家的生活条件越来越好,但是为什么出现“肾虚”的人越来越多呢?有的朋友说,是因为食品安全问题,大气污染都是罪魁祸首,在我看来,这些问题确实是影响健康的因素。所以,小编介绍了这4个生活习惯会对不住你的肾脏,同时小编在这里给大家推荐4种补肾食疗方,希望可以帮助到大家,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
4个习惯对不住你的肾脏
1、经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
2、吃海鲜、喝啤酒
吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
3、乱服药物、用药过多
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。
4、熬夜、吃得咸、不喝水
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。
补肾食疗方
1、姜附烧狗肉
原料:熟附片30克,狗肉1000克,生姜150克,菜油、大蒜、葱适量。
制作:将狗肉洗净,切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内,先熬煎2小时,然后将狗肉、大蒜及生姜放入,加水适量炖煮,直至肉烂即成。
功效:补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。
2、一品山药
原料:生山药500克,面粉150克,核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量,白糖100克,猪油、芡粉少许。
制作:将生山药洗净,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加面粉,揉成面团,再做成饼,上置核桃仁、什锦果脯适量,上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙,白糖100克,猪油和芡粉少许,加热即成)。
功效:滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。
3、鱼鳔炖猪蹄
原料:鱼鳔15克,猪蹄1只,葱、姜、酒、盐适量。
制作:将鱼鳔、猪蹄洗净,猪蹄切成块,同放入沙锅中,加水、酒、食盐、葱、姜,炖至猪蹄酥烂,即可服食。
功效:补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者,可常服。
4、首乌煨鸡
原料:三黄母鸡1000克,何首乌50克,生姜片、料酒,精盐、麻油少许。
制作:活三黄母鸡常法宰杀,去皮,净膛去肠杂;何首乌研碎,装入纱布袋中,填入鸡腹。鸡入沙锅,加清水至淹没鸡体,文火煨至肉熟,取出首乌袋,再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料,文火再炖半小时即成。
功效:大补肾气。适用于男子阳痿及早衰、白发早生等症。
想要改善肾虚的问题,还应该做到以下几点:
1.避风寒:
在寒冷的天气,要注意保暖,避免受到寒气的侵袭,根据天气情况,适当的增减衣物,避免外邪入侵,避免感冒进一步损耗正气。
2.戒烟酒:
吸烟喝酒,长期下来,肾虚在所难免,因为吸烟喝酒,都是损害正气的习惯,想要补肾,应当首先戒烟酒。
3.加强运动:
对于有虚劳情况的朋友,运动强度要注意,可以根据身体情况,进行一些较为温和的运动,如快步走,太极拳等,如果身体逐渐恢复,可以适度的加大运动强度,增强运动,可以有利于改善肾虚。
4.保持规律作息:
养成良好的生活习惯,保持规律的作息,不熬夜,饮食也按时按点,保持良好规律的生活习惯。
5.保持心态平和
情志舒畅,长期的烦闷、抑郁、焦躁,压力,都会导致身体的损耗,形成肾虚的问题,因此,想要补肾,保持心情舒畅也非常重要。
就像肾脏功能不是一天之内就下降的,补肾我们也不能操之过急,尤其是通过食疗这样比较温和的方式。
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