中年男人养生的要点
相信大家肯定都知道养生对于我们的重要性吧,养生不但可以让我们的生命质量得以提高而且还可以让我们长寿,所以大家一定要学习一些适合自己的养生保健方法。养生对于中年男士来说意义非常的重大,那么有什么好的养生方法适合中年男士呢?下文我们给大家介绍一下中年男人养生的要点。
1.多吃4种食物。人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。
2.赶快戒烟。烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质,对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚!研究显示,40岁戒烟能多活9年。另外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。北京友谊医院肝病中心主任贾继东建议,喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。
3.做力量练习。人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出,40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8-10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。
4.转变心态,减法生活。40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。
在上面的文章里面我们介绍了养生保健对于我们的重要性,我们建议读者朋友们一定要选择一种或者多种适合自己的养生保健方法,上文为我们详细介绍了中年男人养生的要点,希望能给大家带来一定的帮助。
-
男生发育的特征是什么
记得上国中那时候上政治课上我们老师就讲过女性还有男性都有青春期那么青春期女性和男性的发育都是不同的,但是还有很多男孩子们都不太关注于这方面的知识,随着男生的年龄的增长,男生发育的特征也都一一浮现出来,这也让很多女孩子们感到很奇怪的事情也感到很好玩,这...
-
慢性前列腺炎引起的性功能障碍能治吗
现在有不少的慢性前列腺炎患者出现性功能障碍,这个危害是很大的,让患者的性生活质量出现问题呢,对于这种情况大家最好是及时到医院检查一下,看能不能治好,很多患者因为没有及时治疗这个慢性前列腺炎,逐渐让疾病严重,从而影响到患者的性功能,因此大家一定要重视治疗,那么...
-
阴茎头有点发红常见病
我们日常生活中经常有各种常见的各种发红症状,一般的皮肤发红我们都是不会太在意的,涂点药就好了。可是如果是重要的生殖器官发红,就不可简单了事了。比如说阴茎头有点发红,可不是一件小事,这很有可能是由几种常见病引起的。所以到底是什么常见病呢?我们来看看。一、...
-
睾丸有异味是怎么回事啊
睾丸是男性的一个重要的标志之一,它的重要性是非常大的,比如它可以影响到我们夫妻的生活质量以及生育问题等等,所以对于男性睾丸的保养与爱护就显得很重要了,那男性睾丸会感觉痒痒有时候还会出现有异味,或者有时还会出现小红疙瘩,这时候我们应该怎么做才会使异味减轻...