早泄应该如何锻炼呢
在男性性功能问题上,早泄可以说是比较常见的一种。性功能问题是相互联系的,如果肾虚,就会出现阳痿。同意的,如果早泄的问题一直得不到有效的治疗,也会恶化成阳痿。正是因为这样,所以一旦才出现男性性功能问题,就应该及时就医,而不是因为不好意思一直拖着。下面,我们就来看看早泄如何锻炼吧!
1、牵拉阴囊:在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,早泄就不易出现。
2、减少阴茎头敏感性:早泄患者性交时应用避孕套,或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物,可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性,延长射精时间。
3、冷热水交替坐浴:每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,缓解早泄。
4、气息训练:早泄患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。 经常做气息训练可以延长射精时间,缓解早泄。
以上说道的这四种都是可以帮助改善男性早泄的问题,但只是辅助治疗的一种手段,主要还是要靠医院治疗的。运动可以保健,预防多种疾病。如果一直就有定期运动的习惯,再加上性生活有规律,卫生,一般来说是不会出现男性性功能问题这种情况。
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