男性保健秘诀是什么?
在我国,男性是一家之主,担负着养家糊口的重任。所以在是日常生活中,男士不能忽视自己的身体,需要谨慎对待。尤其是到了更年期之后,要非常注意保健。那么,男性保健秘诀是什么?如果忙碌的你还不知道如何保健,可以看看下面小编整理的养生常识,找到最适合自己的保健方法。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果
2.养成喝水习惯
于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
讲究吃早餐的人精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。
8.张驰结合
工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。
9.远离酒精和香烟
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪,80%的肺癌都是吸烟所致。
总而言之,男性保健也要从日常生活中的每一个小细节开始做起。尤其是随着年龄的增大,身体机能退化,想要留住健康,一定要注意保健。从饮食和生活习惯上,爱护健康的男人要开始进行改变了。尝试一下本文中提到的秘诀吧。
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