男生怎么瘦肌肉腿?
对于男性来说,他们都是需要完美的身材,突起的肱二头肌,完美的腹肌,健壮的身体,这都能让小女生小鹿乱撞,这才能让女生产生安全感,但是如果小腿太粗的话,可能也会影响美观,并且穿裤子也不会好看,所以对于男人来说,他们怎么才能让自己健壮的小腿变细点呢!
一 打松结实小腿。
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法如下:
1.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
2.当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
二 下蹲
1.上下蹲,每天早上和晚上100下,保持均匀呼吸。
2.用丝瓜搽热后,用手敲打和按摩,力度以自己承受为准- 然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理。
3.趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下.。
4.无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环.。
大腿: 半蹲,左右抖动腿,坚持1-2分钟,看看怎么样拉。 如果能坚持,最好坚持5分钟,不过保持均匀呼吸。
三 加强消脂收紧运动。
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
方法:
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
大家可以根据以上介绍的3种方法,看看是否对自己有用,但是我相信只要能够坚持下来肯定是有帮助的,并且平时饮食也要注意少吃碳水化合物,每次运动后都注意要揉揉自己的腿,让肌肉放松。
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