陈好拥有美妙身姿的瘦身秘籍
万人迷”陈好拥有令人羡慕的美妙身姿,这得益于她独一无二的“运动减肥心经”。
陈好常做的三样运动是跑步、游泳和打羽毛球。三项运动是有先后顺序的:先在跑步机上坚持慢跑40分钟;稍事调整后,在游泳池中畅游三个来回,每回游10至15分钟;然后再去打羽毛球放松一下。
陈好认为,一定要先跑步,然后游泳,最后再打球。这就是陈好的“运动心经”。在她看来,跑步后出汗既有利于减肥,又可以促进皮肤身的呼吸和水分的补给,有利于新陈代谢的完成,还能够起到美容护肤的效果。而游泳是一项非常好的塑身运动,要想打造完美身材,坚持游泳必不可少。至于打羽毛球,则可以使全身都运动起来,无论是大力拼杀还是互相配合打“和平球”,都可以给人一种宣泄的快感。运动之后,出一身汗全身都好舒服。
对于减肥,陈好也有自己独特的小窍门,为保持优美身姿,在跑步前,把最想要减的部位用保鲜膜多缠几层,然后开始慢跑。等跑完以后就会发现,这里的汗水流得最多,效果也就可想而知了。
喜欢美食的陈好对于节食减肥的方式采取了否定的态度,因为那样会对身体有害。
专家点评:跑步、游泳、打球这三项运动对减肥确有帮助,但要达到一定“量”,以出汗为准。跑步速度不宜太快。尤其对于年纪较大、患有心血管疾病的人,尽量不要在早晨9点以前大量运动,同时需严格控制心率,一般以低于170减去年龄为标准。至于运动时用保鲜膜缠身的减肥方法,是不可取的。因为运动时,毛孔打开,可以帮助代谢废物、脂肪溶解物排出,而用保鲜膜缠身则致使代谢废物排不出去,可引起中暑。
-
怎样瘦身 赵薇教你保健瘦身三法则
赵薇相信大家都知道吧,曾经小燕子的形象深入人心,而且赵薇给人一种豪爽的感觉,现在已经是为人母的赵薇身材依然是那么的好,她是如何保养自己身材的呢,下面就和小编一起去了解一些吧。怎样瘦身赵薇教你保健瘦身三法则盲目节食兼运动不足,久站久坐都会使腿部压力倍增,浮...
-
盘点娱乐圈土豪现实版继承者
·分享明星们的保养秘诀·看2013年明星假脸变变变·最丑明星美容养颜抗衰老方法娱乐圈可是卧虎藏龙,可能你表面上看不出来,但如果你看完下面的文章你可能会感到吃惊,今天我们就一起来看看娱乐圈土豪现实版继承者,看看那些明星的家底很深。最近韩...
-
秘曝全智贤的私房护肤秘籍
到了十五六岁的年纪,全智贤已出落成了一个比同龄女孩子要成熟美丽得多的摩登女郎了。凭着高挑亮丽的外形,全智贤理所当然地走进了演艺圈。韩国实力美女全智贤关于全智贤全智贤回忆起第一次在镜头前的表现时说:我最早是做杂志模特。然后拍广告,电视剧,电影。当时年纪...
-
张学良长寿法 早起大笑半小时
张学良的一生,充满了传奇色彩。1936年底,西安事变之后,他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日少帅看破红尘,恰恰相反,他把被软禁当成了修身养性的人生大课堂。每日清晨6点,张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中,他摸索出了一套大笑养生法。...