预防老年痴呆有10种方法
根据世界卫生组织对世界范围痴呆的流行病学统计,痴呆患病率随着年龄的增长而成倍增加,统计资料显示,大于60岁年龄组患病率为4%至8%,大于65岁年龄组上升为10%,大于80岁年龄组患病率为30%以上。在我国年龄越大,发病率越高;女性病人比男性病人多一倍,文化程度低的痴呆患病率明显高于文化水平高者。目前我国痴呆患者有500万左右,约占世界总病例的四分之一,这是患者个人、家庭的不幸和整个社会的沉重负担。
老年痴呆症是继心血管病、脑血管病和癌症之后,危害人们健康的“第四大杀手”。赵伟秦呼吁,要通过健康教育使得全社会对老年痴呆病有足够的重视,提倡以预防为主。有一项调查资料显示,半数以上的痴呆病人家属认为,老年性痴呆只是自然衰老的结果,而不是一种疾病。赵主任说,这种错误的认识直接影响到早期的防治,而早期防治正是世界公认的延缓老年性痴呆发病的有力措施。
贴士1
6变识别痴呆
老年痴呆起病通常隐匿,以日常生活能力下降、精神行为异常、记忆与认知障碍等为主要表现。
1、记忆障碍:患者经常出现丢三落四、说完就忘、同一问题反复提问的情况。近期的事情记不住,即使经过提醒也记不起来,远期记忆却相当好,十多年甚至几十年前的事都记忆犹新。
2、语言障碍:表现在语言能力减退,不能用适当的语言表达简单的词语,说的话或写的句子让人无法理解。
3、情绪不稳定:情绪毫无来由地快速改变,较以往淡漠、麻木。
4、人格改变:变得多疑、淡漠、焦虑或粗暴等,如忘记钱放在哪里就怀疑是别人偷走了。
5、主动性丧失:终日消磨时日、昏昏欲睡,或对以前的爱好也兴味索然。
6、10年退行性进程:随着病情的发展,病人会逐渐出现记忆力减退,伴有抑郁、焦虑、工作能力减退;其后1至2年内出现明显的认知功能障碍,日常生活能力减退(如不会计算收支,不能记住物件放在何处,跟不上他人交谈时的思路,不知道穿衣服的次序等);3至5年内独立生存能力减退,定向力障碍;6至7年内日常生活(如:洗澡、进食、穿衣或上厕所等)需要他人帮助,同时还会出现行为混乱的表现,如不友善、不合作或有攻击性的行为。一般从出现明显症状到生活完全不能自理为10年。
贴士2
预防老年痴呆有10法
1、保持良好稳定的情绪,心情愉快,不计较个人得失。
2、 平衡饮食,避免摄取过多的动物性脂肪。可多摄入燕麦、坚果类等食物,减少钠盐的摄入。
3、 戒烟、忌酒。
4、 合理安排生活起居,建立健康的生活方式,做到劳逸结合。
5、 勤动脑和手。可做一些算术题、写大字、绘画等,积极用脑,预防脑力衰退。
6、 注意自我保护。减少生活中意外事件(如摔倒)的发生,特别是头部外伤。
7、 适量运动增强机体抵抗疾病的能力。选择适合自己的运动项目,老年人比较适合步行、慢跑、打太极拳、垂钓等,要因人而异、量力而行、循序渐进并持之以恒。
8、 加强文化修养,积极参加社会公益活动。
9、 减少使用铝制炊具和餐具。
10、 定期进行体检,积极治疗甲状腺疾病、抑郁病等。
-
中老年健身运动原则是什么呢
中老年做健身运动的非常多,其中老年人所占的比例较重,这与老年人的时间多有关,当然老年人的健康观念也有关系,中老年健身运动可预防身体的疾病发生,也可锻炼好身体避免身体有异常出现,但是在运动时会遇到多种问题,对选择的运动项目等也有疑问的,只有正确的判断才可以避...
-
小腿外侧疼痛是怎么回事
有的时候,我们经常会听到,老年朋友们说自己的小腿痛,而且是小腿外侧痛,那么当出现小腿外侧痛的时候,老年朋友们要注意了,因为小腿外侧疼痛一般与我们的腰有很大关系.今天就为大家说两种因为腰部位而引起的小腿外侧疼痛:一种是腰椎增生,腰椎增生是由于骨质增生致神经受...
-
糖尿病肾病的治疗 老年糖尿病肾病患者的护理
其实糖尿病肾病这种疾病并不是每一个糖尿病患者都会患的,只有在糖尿病患者若得不到及时的治疗的情况下,未能控制好血糖及血压则可使病情加重,发展为糖尿病肾病。下面就大家介绍下关于如何治疗糖尿病肾病的相关知识。如何治疗糖尿病肾病糖尿病肾病这种疾病大家一定...
-
六个“一分钟” 自测衰老指数
六个一分钟自测衰老指数谁都不希望未老先衰,但忙碌的生活让我们没时间锻炼。久而久之,爬三层楼梯都喘粗气、没走几步路就喊累……如果出现这些状况,就需要警惕,衰老正在走近你。要想知道现在的身体素质怎样,不妨试试这6个动作,一分钟就能给身体做个素质...