想要睡好觉 试试最长寿秘方
老人健康1.98W
1.柔软脖颈。
颈向前倾,直到肌肉感觉有些绷紧,然后默数10下。前后左右各做一遍。
2.刺激、柔软肩部肌肉。
慢慢抬起肩膀,然后突然放松,回到原来位置,重复10次。
3.扩胸伸展。
双手在背后相握,往后伸展胸部,数10下。
4.压手掌。
双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。
5.舒展脊背。
双手抓住椅子的同一侧,慢慢的扭转上半身,数10下;反方向再做一次。
6.弯曲脚趾、刺激脑部。
双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后放松;重复10次。
-
老人养生补钙误区谨记
我们都知道钙在人体内的存在形式主要是骨骼和牙齿,以此来支持人体的运动和咀嚼能力。随着年龄的增加,身体对一些微量元素或是营养物质的吸收会降低,因为许多老年人会出现缺钙现象。所以说老年人补钙很重要,但不正确的补钙会影响身体健康。下面我们就来介绍下老年人...
-
老人喝豆浆养生要注意的禁忌 豆浆的药膳食谱推荐
老年人养好身体,做好保健就能长寿。豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品。其含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2及铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,非常适合于各种人群,包括老人。那么老人喝豆浆有哪些好处呢?喝豆浆有哪些禁忌呢?和本...
-
一天一咖啡 远离老年痴呆
人们平常所说的老年痴呆多指的是医学上被称为阿尔茨海默症的一种病。因为多数患者是在60岁之后发病,经常伴随智力下降,所以俗称老年痴呆。但实际上能导致老年人健忘和智力下降的疾病不只这一种,因此老年痴呆是个意义更宽泛的说法,我们平时谈论它的时候其实是在说阿...
-
老人心理健康12大标准
老年人心理健康的标准有如下几点:一、感知觉尚好。稍有衰者,可通过戴眼镜、助听器等方法弥补,判断事物不常发生错觉。二、记忆良好。能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好。三、逻辑思维健全。说话不颠三倒四,回答问题条理清晰。四、想象力丰富。不拘泥于...