人老腿先衰 腿脚养生有三宝
俗话说,人老腿先老,为什么这么说呢?因为从中医的角度来看,人体12条经脉有一半经过我们的腿,当我们的进入衰老期时,这些经脉的气血已经不足了,我们的腿早就缺乏气血的滋养,因此比人老的还快。另外,我们的腿脚是我们的“第二心脏”,可见其重要性。
脚人体的“第二心脏”
中医经络学说告诉我们,有6条连接人体五脏六腑的经脉分布在脚部,其间贯通66个重要穴位。再加上每只脚都有26块骨头、57个关节,占全身骨头的1/4。每只脚还有107条韧带、19块肌肉和七、八千条神经末梢错综复杂地相互作用。《扁鹊》说:“两脚之气血雍滞不行,则周身之气血亦不宜通。”。可见足部的气血畅通与否,反映整个机体的康健。老话讲: “寒从脚下起。”人的双脚离心脏最远,又是血管分支的末梢部位,脚的脂肪层薄,皮肤温度是全身最低的部位,冬季更易受冻。如果脚部受了寒,五脏六腑相应的器官也会受到影响。因此说,“人老脚先衰,养生先养脚。”对脚部保暖、除潮、透气很重要。
足部养生的三大法宝
按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝。按摩能加强人体气血的流通,让经络更疏通。建议重点可以按摩胃经上的足三里穴、足太阴脾经上的三阴交穴、足太阳膀胱经上的至阴穴等穴位。
所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”,泡脚则是一年四季都要坚持做的事情,这样能促进血液循环,甚至可能起到改善心脏供血的作用。
走路健身
受到不少中老年人的青睐,不过中老年人走路时不能太快太猛,否则可能会耗伤气血。走得太快可能会出现头晕眼花、呼吸急促、容易摔倒等问题。中老年人每次散步时间控制在60~70分钟内即可,每次持续走路的时间应有30分钟,以达到锻炼的效果。
重点护足,日踮晚泡
俗话说:“寒从脚起”,人体的脚部不能受凉,因为脚部脂肪少,而且许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起许多脏腑不适乃至风湿病。寒冬季节一定要注意脚部锻炼和暖足。白天可随时踮脚,尽量在户外进行:双脚并拢站直,踮起脚后跟,脚掌、脚趾着地,以较快的速度和较大的步幅甩臂行走,每天20分钟左右;雨天可在室内原地踮足反复20次左右,以不疲劳为度。注意循序渐进,刚开始时间不要太长。睡前用苏梗桂枝生姜汤泡脚,中药有紫苏梗、桂枝各30克,生姜10克,加水半盆煮开5分钟,趁热泡脚、泡手25~30分钟,有散寒除湿,温通经络作用。
想要抗衰老,就要先从保养腿脚开始。保养腿脚有三宝:按摩、泡脚、走路健身。可以自学一些腿脚部按摩的方法,长期坚持按摩。一年四季坚持泡脚以及坚持走路健身。这样你的腿脚才能保持年轻状态。
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