电脑族护手 握拳保健操帮你忙
现在,电脑族经常使用电脑,而大多数人最先感到不适的部位应该是手,多数人会手指关节肿痛难耐,严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是:疼痛、肿胀、僵硬,手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下,要经常性的握拳。年纪越大则症状会出现得更早更明显。人体本来就有退行性改变,腱鞘内润滑程度较差,更不耐反复摩擦。有些老人学用电脑,打字多了,不仅手疼,因为持鼠标的位置不合适,也会疲劳酸痛。
那么,电脑族怎样能预防滑囊炎呢?实际上,办法也很简单:像运动前暖身一样,打字前也要“暖暖手指”,上机前做一套保健操。先用力握拳,持续10秒后放开,然后活动肢体和全身,使上肢和手活动开,增加血液循环供应。这样,即使局部再反复运动,受损伤的机会也会减少。
指法和姿势正确也有益于减少电脑族手痛的机会。初学电脑时,多用两三个手指敲键盘,姿势又摆放不正,最易造成局部疲劳损伤。如果能十指并用,劳动强度平均分配,损伤的机会必然会减少。
电脑族不要持续工作时间过长,要间断休息,最好每打15~20分钟就停下来休息一下,做做手指关节的伸展活动。使用电脑两个小时后到户外做做保健操,对减少手病和眼病都有利。打完字后,还可以让手先泡个“热水澡”,再做重复握拳及放开的伸展动作,以增加肌腱的柔软度。
-
上网美眉电脑前健康操
如果你和我一样,是个每天在电脑前至少工作8小时的人;或者你是个标准网虫,每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!...
-
巧用汤水抗击辐射
每天因为工作不得不频繁对着电脑的女性们都会明显感觉自己的是肌肤非常干燥,皮肤变黄等等的问题。于是不停地擦保养品,可以得到一定的改善,但情况还是不断出现,关键在于女性朋友们没有从内在为自己进行调理。静电对皮肤有负面作用皮肤科专家认为,这是由于电脑在开机...
-
年轻电脑族也会患上白内障
年轻电脑族患上白内障据介绍,目前白内障仍是我国首位致盲眼病,65岁以上的人群中白内障患病率达60%。专家表示,50岁以上的中老年人因机体逐渐老化,大多数都会发生白内障,过去称之为老年性白内障。而现在,年轻人由于工作压力大,长期在电脑前伏案,经常使用手机,白内障发病...
-
5分钟手操与鼠标手说再见
终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年,有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,这些症状都是‘鼠标手’。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫,导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性,来缓...