如何防辐射 电脑族要掌握12个秘笈
电脑族养生面临的最大威胁就是电脑的辐射问题,那么我们应该如何防辐射呢?在社会上有着很多的防辐射方法,都是实际有用的吗?下面小编就为电脑一族介绍12个防辐射的小方法,让电脑族能够摆脱辐射的困扰,呵护自身的健康。
1.用笔记本电脑代替台式机
没错,你最好用最快速度将家中的台式机淘汰掉,因为研究显示,台式机机箱的辐射要比笔记本电脑大得多。
再说,现在已经完全不用担心笔记本电脑速度比台式机慢、显示屏比台式机小等各种问题,各种超高品质的笔记本电脑已经层出不穷,显示屏也已足够大了,实在不行你还可以外接一个显示器。
不过,也要提醒你,最好不要一边给笔记本电脑充电一边开机使用,因为通电的变压器是辐射的主要来源,所以最好给笔记本电脑充足电后拔下电源再开机使用。
2.每天清洁电脑屏幕
每天使用电脑前,都先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕,去掉屏幕上因为静电而附着的微尘。
因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。
3.电脑桌前养一瓶水养植物
在电脑桌前养一瓶水养植物,富贵竹或绿萝都可以,不仅可以吸收辐射,绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。
4.每1小时站起来活动10分钟
长时间坐在电脑前不运动,不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响,导致新陈代谢减缓,代谢废物在体内蓄积,四肢水肿、眼睛酸涩。
还有你没想到的是,大脑皮层也会感到疲惫,难以发挥最佳的工作状态。
5.每隔3小时洗脸一次
发现了吗?距离电脑屏幕最近的就是你的脸。
很多电脑族的皮肤正在一天天的变得更差,这就是电脑给我们带来的不良影响。在我们使用电脑的时候,我们的脸部毛孔会更加容易被微粒堵塞,从而导致毛孔越来越大,所以肌肤就变得越来越粗糙。那么应该怎么解决这个问题呢?
所以,建议你每隔3小时就去洗一次脸,清洁皮肤,然后认真涂抹润肤乳滋润肌肤。
6.脚底踩两个高尔夫球
坐在电脑前工作时,在脚底踩两个高尔夫球,一边工作,一边踩着高尔夫球在地面上小范围滚动。
这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿,还能帮你随时活动双腿,防止下肢水肿,更能刺激脚底的穴位,有益于全身健康。
7.调节电脑屏幕的亮度
将电脑屏幕亮度调低,减少光线的眼球的刺激,如果能再戴一副防辐射的眼镜就更好了。
8.随时活动手腕
工作的间隙,随时抽空活动手腕。将双掌合什,相互运动摩擦致发热,然后十指交叉用力握拳,再依次快速伸展小指、无名指、中指、食指,这样反复做10次,就能促进手腕部位的血液循环,舒缓僵硬状态,有效预防“鼠标手”。
此外,你还可以事先滴一滴柠檬精油在手掌上,这样双掌相互运动摩擦发热时,柠檬精油的芳香就会散发出来,还有提神醒脑的功效。
9.准备一把高品质的工作椅
既然有不少的时间都要花费在电脑前,那你当然不能虐待自己,必须给自己准备一把高品质的工作椅。
试了之后你就会立即发现一把好椅子带来的优势,不仅能帮你保持健康的坐姿,还能有效缓解腰腹和肩背部位的压力,有效预防腰腹和肩背部疼痛。
如果工作氛围比较轻松的话,用健身球来代替工作椅是个超棒的选择!
10.随时活动颈肩部
在电脑前工作时还有一点要特别注意,那就是要随时活动颈肩部。
做做头部旋转运动和肩部环绕运动,这样能防止长时间使用电脑导致的“颈肩病”。
同时,还能有效锻炼颈部和肩部肌肉,要知道,万一颈部和肩部肌肉缺乏锻炼,皮肤就很容易松弛,会显老喔!
11.多吃石榴
研究发现,石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人体细胞受到电离辐射的伤害。
所以,为了电脑族的养生着想,我们应该每天吃一个石榴当做零食,当然如果你更喜欢果汁的话,也可以准备一杯鲜榨石榴汁。鲜榨石榴汁不仅能够帮助我们预防电脑辐射的影响,而且味道也很不错,代替碳酸饮料不是很好吗?
12.多吃香蕉
如果你每天都要坐在电脑前工作不短的时间,那么建议你每天吃上1根香蕉。
香蕉中含量丰富的矿物质钾和其它微量元素、维生素,能帮你有效缓解眼部细胞疲劳。而且,香蕉还能提供很好的饱腹感,让你不想吃零食,有预防发胖的功效喔。
以上的十二个秘籍是电脑族预防辐射的好办法,但是也有一些广泛流传的方法并不存在实际的作用,那么下面我们就一起了解下哪些防辐射的流言吧。在我们的日常防辐射的过程中一定要注意加以避免哦!
流言1:桌上放几支香蕉,缓解眼睛不适
经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛,所以,在电脑桌上放几支香蕉,香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。
真相揭示
多补充β-胡萝卜素对维生素A缺乏症的患者有益,对于不缺乏维生素A的人来说不会有额外的益处。一般人长期坐在电脑前导致的眼睛干涩是视疲劳导致的,只要注意每间隔45-60分钟休息约15分钟,避免用眼过度即可。
香蕉中确实富含钾,适当增加食物中的钾摄入量,减少钠的摄入量对高血压病人有益。不过任何营养素的摄入都要根据每天的总营养素摄入量计算,而单一食物的摄入是不合适也是不科学的。
流言2:电脑摆放位置很重要
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准,至少也要50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。
真相揭示
电脑显示器只是电脑的一个部分,产生的辐射大小有限,并且辐射的大小不只要显示器的位置,还要看机箱的位置。
选择离电脑距离远一些是有道理的,因为电磁辐射的大小与距离的二次方成反比,距离远一些可以显着降低辐射,只是无论降不降低都在安全标准之内,意义并不见得很大。
流言3:应尽可能购买新款的电脑
应尽可能购买新电脑,不要使用旧电脑,旧电脑的辐射一般较厉害,在同距离、同类机型的条件下,是新电脑的1~2倍。
真相揭示
这个理论看起来就觉得是卖电脑打的广告吧?新款旧款电脑的差别主要是在性能方面,辐射水平确实可能存在不同,但旧电脑的辐射是新电脑的1-2倍的说法也太没有依据了。
结语:电脑族面临的健康威胁并不仅仅只有电脑辐射这一种,因而对于电脑族来说,一定要注意健康养生的相关知识。对于防辐射,上面小编介绍的这十二种方法都是十分有效的,希望能够帮助到电脑族的防辐射工作。
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