电脑族眼睛疲劳怎么办
可以说所有的电脑族都存在有眼睛疲劳的情况, 那么眼睛疲劳怎么办才能有效的缓解呢?眼睛是我们感知外界事物的窗口,如果不了解眼睛疲劳怎么办,势必会给眼睛带来很大的伤害。
当我们的眼睛疲劳时,不仅会感到疼痛,而且会出现视物不清、头痛头重、肩膀僵硬等症状。长时间地看书、读报、看电脑等都会引起眼睛疲劳,对眼部健康十分不利。
因此,我们在日常生活和工作中,一定要注意用眼卫生,预防眼睛疲劳,保护视力。专家表示,只要注意做到以下几点,就能够有效地避免眼睛疲劳的情况。
1.注意休息
长时间用眼会造成眼部肌肉过劳,引起眼睛疲劳,并出现头晕头疼、腰酸背痛等症状。因此,工作一段时间之后,就算眼睛不觉得累,也要让眼睛适当休息一下,一般每隔45分钟休息5分钟。
2.多眨眼
专家指出,眨眼可以促使眼膜分泌足够的泪液来滋润眼睛,保护眼睛的同时也获得最佳的视觉效果。因此,当我们在看书报、电视或电脑时,平均每10秒钟至少眨眼一次,可以有效地预防眼睛疲劳和干眼症的发生。
3.远近调节
工作之余,我们应当注意眼睛的调节,尽量多看看远处,再看看近处,进行远近调节,不要长时间盯着一个地方。
4.补充营养
日常饮食中,我们应该多吃一些富含维生素A、胡萝卜素、类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等的食物,十分有利于眼睛的保护,比如多吃一些红枣、大豆、鸡蛋、鲜奶、胡萝卜等。
5.好眼镜
一副好的眼镜不仅可以使眼睛获得最佳的视觉效果,还能起到预防眼睛疲劳,缓解眼睛不适的效果。
在日常生活中,一旦发现眼睛出现疲劳的情况,一定要及时的采取调理措施,如果长期放任不管的话就会导致视力的下降。
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