“开车一族”预防颈椎病方法
“开车一族”预防颈椎病方法
一般情况下,开车时的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态,开车时由于注意力高度集中,所以很难察觉到身体的不适。长此以往,椎间盘就可能发生病变,这就是我们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症。此外,部分车主开车时有一些个人习惯,如喜欢把座椅调得很高,使车主必须颔首才能看清前方的路况,这样容易使颈椎负荷加大,从而患上颈椎病。
因此,在驾驶时,要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。
可以利用等待红灯的时间做一些保健活动。主要有以下几种:
把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感。
将头部进行前、后、左、右的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
头部保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有胀热感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。正确的耸肩,既能让肩膀得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。
另外,也可以选择合适的汽车头枕,让颈椎处于一种舒适、安全的状态。目前市面上有一种新型的汽车头枕,可随座椅自动调节,使颈椎得到更好的保护。
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