有车族吃饭也会养生才是王道
有车族吃饭也会养生才是王道
你知道吗?吃大鱼大肉其实不是养生保健,吃的太多反而会引起高血压、糖尿病等一些富贵病。看看养生专家有什么好方法吧。
总吃高档不见得好
有车一族总离不开外面聚餐。朋友、伙伴聚到一块,很多人一上餐桌,动不动就是生猛海鲜,三文鱼刺身、鲈鱼、斑马鱼、蛇、蟹。但他们不知道,这些食物往往是寄生虫和细菌的温床,如果过分讲究味道鲜美,就有可能烹调不够充分。当你美美地品尝那些生猛海鲜时,已经是病从口入了。
注意补充维生素A
过惯了白领生活,天天伏案疾书、摆弄电脑,视力很快下降,平时注意补充维生素A,就有很好的防治效果。多吃一些胡萝卜,就可以保持体内维生素A的正常含量。
鸡肝补充维生素D
有车一族往往一进办公室就不想动弹,晒太阳的机会特别少,很容易缺乏维生素D,结果骨质疏松,年纪轻轻,随便摔一跤就骨折。还是要多运动,再忙再赶,只要想运动,时间总能挤出来。多吃些海鱼、鸡肝,这些食物的维生素D含量高。
记住少量饮酒
白酒少喝,红酒则可以每天喝点。每天喝20-30毫升红葡萄酒,心脏病发病率就能降低75%。天热时,喝啤酒是很多人的最爱,但饮用啤酒过量可能加速心肌衰老,使血液含铅量增加。
钙还能稳定情绪
钙可以安定情绪,防止攻击性和破坏性行为的发生。脾气暴躁者常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物,可以平和心态。
看到了吧,养生专家的提醒是多么周到啊。有车一族的朋友按着这个去做,不但开车兜风很舒服,日常生活也会更舒服,何乐而不为呢?
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