孕中期防上火饮食食谱
孕妇需要相应增加食物量,但增加也要科学有度。通常,怀孕4~6个月时开始增加食量,此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡,大约只相当于1个鸡蛋+半斤低脂牛奶的能量。
孕中期防上火饮食食谱
孕中期如何饮食?
孕妇需要相应增加食物量,但增加也要科学有度。通常,怀孕4~6个月时开始增加食量,此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡,大约只相当于1个鸡蛋+半斤低脂牛奶的能量。吃鱼虽然可以补充蛋白质和不饱和脂肪酸,但也不宜过多,每天有2两足够了,而且不应油炸。
孕中期防上火饮食:
1、适当增加奶类的摄入。奶类每日250~500克或相当量奶制品(淡奶粉35~70克);豆类60克或相当量豆制品(豆腐干96克)。
2、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量,每日总量200~250克;其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。
3、适量体力活动,维持体重的适宜增长,也减少上火的机会。
4、五谷类每日350~450克,其中杂粮不少于1/5。
5、油脂类,每日20~25克。少吃刺激性食物。
6、蔬菜和水果,每日蔬菜300~500克,绿叶蔬菜应占2/3;水果100~200克。
孕中期食谱:
早餐:麻酱肉末卷或杂粮包一个,小米红豆粥,拍黄瓜。
上午加餐:酸奶一袋。
中餐:米饭或馒头,清炖各种鱼,蒜蓉油麦菜或小油菜,豆角或蒜苗炒肉,煲骨头汤。
中午加餐:应季水果一个,如橙子、苹果、芒果、木瓜等。
晚餐:米饭,豆腐干炒芹菜加点牛肉,海带炖肉,紫菜虾皮汤。
夜宵:牛奶一袋,最好喝鲜牛奶。
-
孕妇能吃雪蛤吗
我们都知道孕妇是身体素质是比较特别的,她们对食物的食用要求是比较高的,如果我们没有去了解哪种食物适合孕妇吃,哪种食物不适合孕妇吃,想要照顾好我们的宝宝是非常困难的。对于雪蛤这种营养价值比较高的蛙类,孕妇是不能吃的,希望你们可以告诉你们身边的孕妇朋友们。...
-
孕妇吃西瓜羊水会少吗
孕妇出现了羊水变少的情况了之后首先要看看自己是不是有营养不良的情况的,还有就是吃西瓜过多的时候不会出现羊水变少的情况的,羊水的多少是跟尿液的排出也是有关系的,因为西瓜是利尿的,所以吃的西瓜多了的话相对来说尿液也是比较多的,所以在这个时候一定要注意不要...
-
怀孕可以吃沙姜吗?怀孕吃什么比较好
每种食物的口感和味道都有一定的区别,女性在怀孕之后口味也会有一些变化,其中沙姜是常吃的食物,但是对于怀孕女性来说是一种很纠结的食物,下面一起了解下沙姜孕期能不能吃。沙姜又叫山奈、山辣,药用部位为根茎,温中化湿,行气止痛。主治急性胃肠炎,消化不良,胃寒疼痛,牙痛...
-
孕妇吃什么好有营养
优生优育也跟饮食有关,吃的好自然能生下健康漂亮的宝宝。科学的调配饮食,不同的食物所含的营养成分不同,因此要吃的杂一点,不偏食,就能保证营养全面均衡。食材上要选择天然新鲜的食品,各种化学制剂多的罐装食品、饮料和方便食品等要避免食用。用白开水和果汁代替咖啡...