孕妇吃什么好有营养
优生优育也跟饮食有关,吃的好自然能生下健康漂亮的宝宝。科学的调配饮食,不同的食物所含的营养成分不同,因此要吃的杂一点,不偏食,就能保证营养全面均衡。食材上要选择天然新鲜的食品,各种化学制剂多的罐装食品、饮料和方便食品等要避免食用。用白开水和果汁代替咖啡和茶等刺激性的饮品。孕晚期的女性通常会缺铁,那么就要多吃点含铁多的绿色蔬菜、动物肝脏等食品。缺什么营养就要补充什么,这样胎儿的健康就有保障。
1.墨鱼含丰富的蛋白质,壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。
2.鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质等。
3.鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。
有些比较糊涂的准妈妈们无意间吃下会引起流产的食物而抱憾终身,准妈妈要了解一下那种食物是孕妇能吃的,那种是不能吃的。螃蟹、甲鱼味道鲜美,但是寒性大,有活血的功效,因此不适宜准妈妈食用;还有薏苡仁、马芷苋、山楂等能刺激子宫收缩,因此孕妈们不要大量的食用。
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