孕妇适合吃的食品
孕妇和普通人在很多方面是不同的,例如孕妇在饮食上面就不能和普通人一样,很多食物我们普通人吃了没有什么问题,到了孕妇这里可能就会出现问题,所以孕妇应该懂得一些孕期的饮食原则才行,孕妇要掌握自己可以吃什么东西,一起看看下文关于孕妇适合吃的食品的介绍。
大家可能都知道孕妇是需要忌口的,但是这也不是意味着孕妇就什么东西都不能吃,其实孕妇还是需要有充足的营养,并且需要营养达到均衡。
应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主,尽量少吃精加工的米、面,多吃全麦片、小米、玉米面,粗细搭配,这有利于多摄取维生素和微量元素,防止营养缺乏症。
蔬菜食品
是孕妇饮食中的主要副食品,其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。含锌较多的有:大白菜、萝卜、扁豆、茄子。含铁较多的有:菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜。含钙较多的有:油莱、芹菜、大豆及其制品。含碘较多的有:芹菜、白菜、菠菜等。含叶酸较多的有莴苣叶、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、马铃薯,还可多食用蘑菇、木耳、黄花菜、海带、藕等。
豆类食品
是植物蛋白的主要来源,尤其大豆蛋白质含量较高,含有丰富的亚油酸,是胎儿生长必需的脂肪酸,还含有较多的钙、铁和 B族维生素。其豆制品种类很多,皆可食用,其中豆芽含有丰富的维生素C ,能增加血管壁的韧性和弹性,预防产后出血,含纤维素也较多,能润肠通便、防止便秘。
水果类食品
可多吃些富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E 以及叶酸和尼克酸的食品,如苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、杨梅、柠檬,这些都属于碱性食品,有助于调节体内的酸碱平衡。
上文我们介绍了饮食对于孕妇的重要意义,我们知道孕妇在孕期是需要忌口的,但是也要注意补充营养,孕妇是需要有均衡的营养,上文详细介绍了一些适合孕妇食用的东西,相信上文的介绍对于孕妇是非常有帮助的。
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