孕妇的饮食很重要 推荐适合孕妇食用的食谱

我们都知道对于孕妇来说，在怀孕期间的饮食是很重要的。对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢？建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。那么，在这里小编给大家推荐适合孕妇食用的食物，想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

孕期脸色暗黄怎么调理

1、排除疾病

若是肝脏或是胆囊诱发了疾病的话，也会出现皮肤发黄的问题。所以说，想要改善这种问题，必须要先做一下肝功能检查，帮助排除疾病。若是确实是疾病引起的，那么就要尽早治疗。

2、睡饱觉

生活中不少孕妇到了夜晚都睡不着，尤其是到了后期肚子变大之后。注意了孕妇若是睡眠不足，也就是身体得不到足够的休息，就很容易出现气血不畅的情况。从而导致肤色看起来十分的暗黄，因此，孕妇们需要睡饱觉，比如说可以选择一个最舒服的睡姿入睡;比如说待在安静的房间内入睡，提前改善房间环境，避免嘈杂;比如说睡前喝杯温过的牛奶，帮助你补水安眠。

3、调理气血

比较年轻的妈妈们，出现肤色暗黄问题，最主要的并不是色素沉着所致，而是体内气血不足所致。身体内部的气血无法满足身体需要的话，皮肤就难以吸收到足够的血液作为养分，从而让肤色看起来不红润甚至是变得又暗又黄。

所以说，这个时候要及时调理气血，比如说多吃一些富含铁质和蛋白质的食物，主要有黑木耳、莲藕、菠菜等等。平日里要多买一些，烹饪食用，千万不要忘记了。

4、补充维生素C

这种营养成分具有很不错的美白去黄效果，因此，平日里要多吃一些富含维生素C的蔬果，如奇异果、西红柿、苹果等等。孕妇们可以将它们洗好后生吃，或者也可以将它们去皮一起放入榨汁机中榨汁，又或者说可以去皮切成小块，拌成沙拉食用。

5、适度运动

一些女人怀孕之后，总是怕磕着碰着，为了预防出现意外，总是喜欢躺在床上休息。注意了，天天不运动对身体也是又不利影响的，比如说不利于气血地流动，最终造成皮肤无法及时吸收到血液，起到滋养皮肤的效果。

所以说，建议孕妇们还是应该适当动一动的，比如说简单地散步、做一些孕妇瑜伽之类的。以便帮助改变面色，改善暗黄肤色。不过一些体质弱或者说有多次意外流产问题的孕妇，则要询问医生后，在医生指导下运动。

适合孕妇食用的食谱

所需用料：准备好20G的阿胶，100G的糯米，适量的红糖。

烹饪制法：

1、先想法子将阿胶捣碎，再洗好锅将其放于火上，锅热了以后将阿胶放入锅中炒，等到其变成黄色以后，装起来放入干燥的菜板上，将其碾成细末备用。

2、然后洗好锅，加入适量的清水烧开，再放入糯米进行熬煮，等到糯米煮制9成熟了以后，将碾好的阿胶粉和红糖一起放入锅中，再用锅铲搅动粥。

3、最后等到粥变得粘稠了，阿胶也都融化了，就可以取出来食用了。

好处：这款粥常吃有助滋阴补虚，润肺安胎，还有不错的养血止血之效，所以说，这款粥尤其适合孕妇食用。皮肤暗黄的女人吃一吃，慢慢地改善肤色，同时还能滋补身体，实在是不错。

孕妇吃什么水果好

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、......