孕妇适合吃什么零食
我们都知道孕妇在怀孕的时候会出现孕吐的情况,其实孕妇在孕吐过去自后食量会大增,孕妇更加的偏爱零食,但是考虑到孕妇身体的特殊性,选择零食的时候需要比较的慎重。孕妇需要选择对身体有利的零食,以免对宝宝产生不利的影响。我们来看一下孕妇适合吃什么零食?
孕妇是一个特殊的群体,我们在保证满足孕妇口感的同时还需要保证食物的营养,孕妇可以适当的食用核桃、葡萄干以及大枣等零食,对身体没有坏处。
孕妇适合吃什么零食?
核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。葡萄干能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。在这我可以告诉孕妇,大枣可以做成红枣粥来喝。
无花果能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!
以上的内容就是对于孕妇适合吃什么零食的介绍,希望能够给您带去一定的帮助。孕妇在怀孕的时候食量会大大的增加,我们需要为孕妇制定科学的饮食计划,保证身体全面的营养供给,孕妇可以多吃新鲜的蔬菜和水果,更好的对自己和宝宝负责任。
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