怀孕可以吃鱼吗?孕妇吃鱼有什么好处
美国最新研究认为,对于孕期、母乳喂养和产后的妇女,每周应最少吃12盎司(约340克)的海鱼,如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
研究显示,孕期不吃或很少吃海鱼的女性,宝宝在视觉、认知能力、动作技巧上的发育水平都低于吃海鱼的女性。所以孕妇吃鱼对身体是有好处的。
孕妇吃鱼的好处
使宝宝更加聪明
日本儿童的智商之所以比欧美儿童要高,就是因为日本儿童喜欢吃鱼。其奥秘在于鱼肉中含有一种叫DHA(二十二碳六稀酸)的物质,这种物质对脑细胞膜的形成中起着重要作用。还得益于鱼类中的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素,对胎儿脑部神经系统发育起着重要的作用。
孕妇多吃油质鱼类对宝宝视力好
油质鱼类富含有一种称为omega-3脂肪酸的物质,是构成神经膜的要素,与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。若是胎儿缺乏HDA,会出现视神经炎、视力模糊,甚至失明。因此怀孕时应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼。
多吃鱼有助于预防早产
据调查研究表明,鱼类中富含的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产。科学家曾对8000名孕妇进行调查,发现孕期吃鱼多的孕妈咪早产的几率小。因此孕妈咪多吃鱼不仅能让新生儿更健康强壮,还能预防早产,增加宝宝的重量。
吃鱼能使孕妇心情好
吃鱼能使孕妇心情好,防止抑郁症。这是由于鱼肉中的特殊脂肪酸有助于维持大脑中“开心激素”的浓度,使孕妇获得一份好心情,有助于优生。而美国研究表明,怀孕第三个月起,摄取omega—3越多的孕妈咪,在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。而鱼肉中富含omega-3脂肪酸。
补充胎儿所需元素
鱼类特别是深海鱼,营养丰富。含有优质蛋白和不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些元素都是胎儿发育的必需元素。此外,其含有丰富的牛磺酸可以促进胎儿大脑的发育。
孕妇不能吃什么鱼
不同鱼类体内汞含量是不同的,这取决于它们对食物的选择。孕妇吃鱼好吗?有些鱼类中,甲基汞的含量超标,孕妇一定不要吃。
美国食品药品管理局和美国环保署建议,准备怀孕、已经怀孕、哺乳期的妇女,不要吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、马头鱼,因为它们体内含有较多的汞。其他鱼类则可以放心吃。
-
怀孕可以吃黑玉米吗?怀孕吃什么比较好
孩子是一个家庭的中心,所以女性在怀孕之后总是被家庭所重视,尤其是饮食方面,黑玉米是一种营养价值非常丰富的食物,下面一起了解下怀孕期间能不能吃。黑玉米是玉米的一种特殊类型,其籽粒角质层不同程度地沉淀黑色素,外观乌黑发亮。黑玉米不仅色泽独特,而且营养丰富,香黏...
-
怀孕可以吃土豆泥吗?怀孕吃什么比较好
孕期身体补充营养是非常重要的,只有营养充足才能保证胎儿正常发育,那么饮食就起着关键的作用,其中土豆泥就是最常见的一种食物,下面一起了解下孕期能吃吗.土豆泥,是将煮好的马铃薯捣烂,再加入牛奶、奶油和牛油或食物油的食物。土豆泥流行于美国和欧洲。土豆泥的主要...
-
孕妇喝柠檬柚子茶好吗?
柠檬柚子茶是我们在平时休闲娱乐时经常饮用的一种饮品,柠檬柚子茶可以帮助消暑,同时给身体带来丰富的维生素的补充,但是如果是怀孕的孕妇,可以像普通人一样喝柠檬柚子茶吗?相信这是许多人多疑惑的一个问题,如果孕妇喝了柠檬柚子茶,会怎么样呢?小编在此为大家进行解答。...
-
孕妇吃生猕猴桃好吗 为什么?
孕妇是比较特殊的一类群体,为了孩子能健康的成长,有很多东西必须吃,也有很多东西坚决不能吃。这一时期对于准妈妈来说是个考验,因为必须去了解一些孕妇的知识,单就这个吃就有很多的讲究。可见妈妈们为了孩子受了多少苦,今天小编就来介绍一下孕妇能不能生吃猕猴桃?怀孕...