“小胖墩”要当心慢性病上身 如何管住小孩嘴
肥胖已成为全人类面临的一个重要挑战,随着肥胖而来的各种疾病越来越成为威胁健康的危险因子。同时,肥胖也不仅是“中年发福”,儿童也渐渐成为肥胖群体的生力军。“小胖墩”虽然可爱,但是却为成年后的肥胖和慢性病埋下隐患。
孩子胖并不意味着身体好
长期以来,由于家长经常对孩子的生长期体型认知不足,通常会认为胖点是福气,胖点身体好。其实,这种观点是不正确的。儿童体重过重或肥胖,容易患有代谢性疾病,包括:高血压、高血糖、高血脂,以及糖尿病、脑中风和心血管疾病等;其次,还有研究结果表明,腹部型肥胖的孩子比腹部不胖的孩子,罹患气喘的机率竟高1.6倍。此外,相对于成年型肥胖,青少年肥胖个体有更高的糖尿病风险。目前儿童中发生的2型糖尿病正以惊人的速度增长,肥胖显然容易导致儿童2型糖尿病,国内北京接诊最小的儿童只有1岁。
同时,年纪越小的孩子过胖,如果到了青少年还是肥胖,罹患高血压风险通常是正常体重儿童的2至3倍。据调查显示,北京市肥胖儿童中的高血压检出率达到30%。
判别儿童肥胖可参考“腰围身高比”
一提起肥胖的判断,人们的第一反应就是BMI(身体质量指数),其实,判断肥胖的标准还有腰围。而且,相对于BMI,腰围的测量更加简便,可操作性更强。
然而,只有特别关注自己体型的年轻女性才会经常测量自己的腰围,对于小孩子,家长通常会认为孩子正在长身体,因而并不会特别留意孩子的腰围。
相较于传统判断过重或肥胖的BMI指数,“腰围身高比”更适合做为体位评估和健康管理的方法。腰围身高比计算公式:腰围(公分)/身高(公分),腰围身高比小于0.4者属过瘦;腰围身高比0.4至0.5者为正常;比值0.5至0.6者过重;比值大于0.6者为肥胖。
营养师提醒,肥胖不能只看BMI指数,而童对于自我体型认知不足,须透过教育向下扎根,养成定期量腰围身高比的习惯,提升健康意识。
预防儿童肥胖要“管住嘴迈开腿”
没有正确的营养学常识,会使得儿童经常处于超营养的状态。而超营养状态就使儿童的体重不断增加,最后造成小儿肥胖症。同时,随着科技的不断进步,孩子们的活动越来越多的集中在室内,户外活动少,运动量不足是也导致孩子肥胖的重要原因之一。因此,俗话说的“管住嘴迈开腿”仍旧是克服小儿肥胖的有效手段。
管住嘴:
1、多喝果汁和水,少喝甜饮料
肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,容易发胖。因此,家长应该控制孩子喝碳酸饮料,平时应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。
2、不要暴饮暴食,少食多餐
家长应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。
3、均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。
迈开腿:
培养兴趣,多运动
大多数儿童都酷爱看电视,而不愿意外出运动,这种情况下孩子大多比较胖。
因此,为了预防孩子过胖,全家人都该调动孩子的积极性,陪他在小区里散步或做其他运动,也可以带孩子参加户外亲子活动。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动,那么一天四五次,每次10分钟,也能达到健身的效果。
此外,兴趣是最好的老师,孩子不爱运动大多是没有兴趣,家长千万不要强迫孩子。家长可以尝试先带孩子去观看一些儿童运动项目,激发孩子的好奇心,然后再循序渐进的鼓励孩子参与其中,逐渐培养运动的兴趣和习惯。
-
新生儿拉屎有点绿色是怎么回事呢?
很多父母在看到新生儿拉屎有点绿色的时候都会觉得很奇怪,因为新生儿刚刚出生根本就没有吃过很多绿色的食物,所以你可能会有点担心,但其实新生儿拉屎有点绿色是有原因的,你不能总是想着很奇怪,而要去找出根本原因,这样才能够对你孩子及时进行调理,对你孩子的身体也是很...
-
宝宝吃了干燥剂没反应是没事吗?宝宝吃了透明的干燥剂发烧了怎么办
干燥剂是生活中很常见的,但如果放置不好,被宝宝误食后果还是很严重的。不过,如果是透明干燥剂就会好很多。那么,宝宝吃了透明的干燥剂24小时没反应是没事吗?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、宝宝吃了干燥剂没反应是没事吗?2、宝宝吃了透明的干燥剂发烧了...
-
宝宝下嘴唇发红怎么治疗
对初为人父人母的人来说,第一次带宝宝都没有经验,当宝宝身体出现任何异样的时候都十分担心,也不知道采取什么措施缓解,所以要经常去医院。为了避免这种情况的出现,家长们多了解一点关于疾病的常说还是很有必要的,宝宝下嘴唇发红需要怎么治疗呢?大家往下看。病情分析:肺...
-
孩子脸上长小红疙瘩怎么治疗?
最近在网上看到很多宝宝妈妈在询问孩子脸上长小红疙瘩了是不是属于湿疹,其实这个也是有可能属于湿疹,但是也要具体的看宝宝脸上的情况,发现这个疾病的时候一定要早点治疗,了解清楚到底是上面情况引发的,这样才可以更快的恢复健康。婴儿湿疹是婴儿时期常见的一种皮肤...