孩子身高矮小该怎样长高呢
有的时候人们看待问题,总是会把简单的事情变得很复杂,从而把自己困在里面出不来,这可能就是所谓的关心则乱吧,这方面尤其体现在父母对于孩子的问题上面,不论什么都容易出现上面所情况,就比如说对于孩子的身高吧,很多的家长都很担心孩子身高矮小该怎样长高这个问题,下面就一起来看看吧。
从医学角度来说,除了遗传因素影响之外,营养、运动和睡眠是最好的长高药,是孩子长高的“三块基石”、“三驾马车”。这三点是最基本的,如果这三点都没做到,即使去用所谓的“增高药”,也是事倍功半。
长高药之一:蛋白质
首先是蛋白质,家长要鼓励小朋友多吃含优质蛋白质的食物,如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等,每天最好两杯牛奶(一杯150-200ML),1-2个鸡蛋,这是最低要求。其次是矿物质,主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求,孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。第三是微量元素,其中锌是身高增长的关键因素,
长高药之二:运动
促进长高的运动主要是纵向跳,通过刺激长骨的骨板达到长高的目的,比如,打篮球、跳绳,每天坚持跳绳10-15分钟,次数大概1000下左右,长期坚持就能达到比较好的效果。
长高药之三:睡眠
睡眠非常重要,对孩子来讲,晚上休息好,白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰,晚上睡觉时要平躺,让下肢放松,让骨骼得到充分休息。
通过看了上面的内容,对于孩子身高矮小该怎样长高的问题大家也有了了解,可以说身高除了遗传的影响外,还有很多的原因会对它造成影响,因此,家长朋友们也不用着急,其实只要做好了营养、运动、睡眠,是一定会有改善的。
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