孩子怎样快速长高呢
孩子的健康成长是做为家长的最大心愿,在孩子生长的过程当中难免也会出现不正常的情况,特别是有的孩子成长特别的缓慢,这样的情况让家长会特别害怕和担心,怕孩子的个子会不高,有好多的家长特别希望孩子将来是一个大高个子,想让孩子健康的长高就得在平时的时候要注意,下面就了解一下怎么怎样健康长高。
1、不要错过生长快速期:大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
2、应注重营养补充:营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
3、重视运动锻炼:体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。
4、养成早睡早起习惯:熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。
上述就是孩子怎样健康长高的方法,这也是在平时的时候最普通的做法,不过孩子的生长还有先天或是遗传因素的影响,还有一点需要注意的就是孩子的长高是要健康和平衡的成长,切勿急于求成,出现拔苗助长的现象,这样的成长对孩子是不利的。
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