哺乳期能吃叶酸吗?如何补充叶酸
哺乳期能吃叶酸吗?答案是可以的。叶酸最主要的作用是能预防胎儿先天性神经管畸形,还可预防其它先天畸形,有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用,以利母体健康,新生儿的成长发育。
哺乳期能吃叶酸吗?如何补充叶酸
哺乳期能吃叶酸吗
哺乳期的妈妈主要是从日常的膳食中摄取各种营养物质,注意均衡各类营养成分,比如蛋白质,碳水化合物,糖,脂肪和各种维生素等,这些营养物质通过乳汁促进宝宝生长发育。
孕妇在怀孕前三个月和怀孕后三个月内应该服用叶酸片,可以使体内的叶酸浓度维持在一定的水平,防止胎儿大脑神经管畸形的发生。但是,到了哺乳期就不必要再补充叶酸片了。
如何补充叶酸
1、妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸,而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸,但是不能超过1000微克。
2、补充叶酸的途径:叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式,但是叶酸含量高的食品也是必不可少的,富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁,一般黄绿色蔬菜和水果中较多,因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。
注意事项:叶酸不耐热,易溶于水,所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题;通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率;叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充,但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得,不需要额外吃补充片。
-
哺乳期可以口服维生素B1吗?哺乳期如何补充维生素B1
哺乳期可以口服维生素B1吗?答案是肯定的,哺乳期在遵医嘱的情况下适当的口服维生素B1,不但对妈妈身体没有伤害,还可以补充母乳中的维生素B1,从而使宝宝可以获得充足的维生素B1。哺乳期可以口服维生素B1吗哺乳期是可以口服维生素B1的,维生素B1一般没有不良反应,但是补充...
-
产妇猪脚汤的做法有哪些
生姜产妇需要调理和滋补身体,就需要多喝点汤,尤其是猪脚汤还是很不错的,猪脚富含各种营养成分,还有丰富的胶原蛋白,对愈合伤口、美容养颜乃至通乳下奶都有很好的功效,尤其是母乳分泌不太多的产妇更要适当的吃一点,那么产妇猪脚汤的做法有哪些?下奶猪蹄汤的做法产后催奶...
-
产妇吃香菜会回奶的可能吗
其实很多人在生了孩子以后,那么自己的话,如果随随便便去吃东西的话,很担心就是没有奶水的了。如果你是母乳喂养的时候,如果是没有奶水的了,而且那么往往是不舒服的了。是很多人在母乳喂养的时候,要知道什么可以吃,什么是完完全全不可以吃的了。那么到底产妇吃香菜会回...
-
哺乳期不能吃的东西 哺乳期不宜做的事
进入哺乳期后,新妈妈往往把注意力全放在宝宝身上,而放松了对自己的“要求”。其实哺乳期妈妈的一些行为,直接影响着宝宝的健康,这期间,新妈妈在“衣食用行”上仍需谨慎。哺乳期保健不容忽视。衣服新的不如旧妇产科专家介绍,在穿衣方面,哺乳期妈妈最好穿纯棉、蚕丝制品...