小孩长身体吃什么好呢
现在的家庭以独生子女居多,每个孩子都是父母眼中的掌上明珠,孩子生长的每一个环节都不敢疏忽怠慢,一旦出现什么问题都会手足无措。处于生长期的孩子,父母最担心的就是他们的饮食健康问题。那么,小孩子长身体的时候吃什么好?最有利于孩子的生长发育?
体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。下面推荐几种孩子生长期适合吃的食物:
(1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。
(2)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
(3)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
(4)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸,儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。
(5)柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的三倍,那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃两个新鲜的柑桔类水果,是非常好的。
孩子长身体时的饮食和运动非常重要,一不留神可能就会影响今后的身高和健康。因此在这个阶段,爸爸妈妈们一定要对孩子的饮食特别注意,千万不能马虎大意。多多关注像“小孩长身体的时候吃什么好”这样的问题。
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