孩子要长高吃什么好呢
儿童处在生长发育的关键时期,这个时期内的儿童各项身体指标都没有发育成熟,而是在快速的生长,特别是身高,这是衡量一个人外形的最主要标志之一,因此,人人都重视孩子的身高,希望自己的孩子能够长得非常高,而要想长得高就要吃的好,那么,孩子要长高吃什么好呢?
供应充足的钙:含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等,再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤,这些汤中不仅含钙量丰富,而且有助于身体对钙的吸收。
多补充维生素c:补充维生素c的方式有两种:一是服用维生素c片,二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果,如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。建议是多吃新鲜蔬菜和水果。
多吃含自然糖分的食物:可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10~11时,下午3~5时,可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等,多吃富含植物脂肪的食物:脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供孩子活动使用。
要想长身高所需要的营养是不能少的,家长们在照顾孩子的时候要从分考虑到孩子的身高问题,多补充一些钙质食物和维生素,促进孩子的身高快速生长,并且要让孩子多参加体育锻炼,强化骨骼力量,为身高提供坚实的基础。
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