五岁男孩吃什么能促进骨骼生长呢
孩子正在发育的时候,家人们还是需要想办法让孩子的身体得到更好的成长,那么5岁男孩吃什么能促进骨骼生长呢?可以说饮食对人们的重要性是不可否认的,多吃点有营养的食物,尤其是补充钙质维生素还是很重要的,总之合理膳食是每个孩子都需要做到的。
多吃含钙量高、有益骨骼的食物。一种比较健全的食谱就是:
牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用。
海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻酱含钙量也很高。
黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。
其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。
另一种就是:
(1)肉类 ——肉类能提供骨骼生长、细胞组织再生所需的要素,也促进新陈代谢;但光吃肉并不足够摄取身体所需,因此提供丰富蛋白质的肉类不应超过狗食的一半。
(2)碳水化合物 —— 狗每天所需的其他营养素应来自碳水化合物,如谷物食品、米、面团、乾的狗食及薯仔。碳水化合物可以增加狗食物的分量,帮助肠的正常蠕动…….拉也拉得漂亮。
(3) 维生素 —— 其他补充性的维素如钙片、维生素片、骨粉等,可提供所需的维他命令营养均衡。
通过上面的介绍,大家对5岁男孩吃什么能促进骨骼生长也都心中有数了,家人们需要对孩子的健康多加关注,更要调理好他们的生活起居,做到合理膳食的同时,还要让他们养成一个运动的好习惯,才能更好的成长和发育。
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