如何促进骨骼快速生长呢?
很多孩子因为在成长发育期的时候,很多注意事项都没有重视起来,以至于出现了发育迟缓的现象,这让家人们很是担心,其实这种现象完全可以避免的,只要能够有些的促进骨骼的发育,就能让孩子们的成长不会轻易的受到阻碍了,那么如何促进骨骼快速生长呢?
一、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。
二、增加矿物质。人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。
三、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。
四、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动。
关于如何促进骨骼快速生长上文中的介绍已经很清楚了,希望对大家有所帮助。孩子们要想拥有一个更好的体格和身材,就需要从日常饮食护理做起,当然了从小养成爱运动的好习惯也是很不错的,这样可以让身体更健康。
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