儿童吃什么长高不长胖呢
虽然我们都知道孩子是否能够长高长壮问题,遗传因素在其中起着重要的作用,但是除了遗传因素之外,后天的一些营养补充也是非常重要的,想要让孩子可以长高长壮,那么家长要认识和了解一下,哪一些食物,以让孩子吃了之后长高又不长胖,只有注重这些饮食方式,对他的健康成长可以带来更多的作用。
■保障膳食平衡 我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配,动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配,根据季节选用不同的蔬菜和水果,保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。 一般来说,在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
■养成良好饮食习惯 孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食,父母不能粗鲁地强迫孩子吃,而要耐心地加以引导,循序渐进,只要坚持不懈,会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症,应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能,以防止产生营养不良,影响孩子长高。
■养成良好作息习惯 孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18~20小时,2~3个月时需要16~18小时,5~9个月时为15~16小时。婴儿满1岁时为14~15小时,7~13岁需要9~10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。 良好的作息制度就是:该进食的时候就要进食,该学习的时候就要学习,该休息的时候就尽量放松,该睡眠的时候就要就寝,只有形成一套比较固定的作息制度,才有利于孩子的生长发育,从而长成高个子。
大家在看了上面介绍的有利于孩子长高,但是不长胖的食物之后,那么对孩子的这些营养健康问题,相信应该有了比较全面的了解了吧!家长在生活当中应该更加关注孩子的营养补充,因为孩子如果身体缺乏某些营养元素的话,就不利于他的身体健康发育。
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